2.告诉自己，生活中的挫折和情绪的低潮都是难以避免的，这也是任何的幸福生活中不可或缺的一个部分。生活本来就是这样，不要因为无法面对挫折或者情绪不好，就通过看黄色的内容打发时间、逃避现实。

    3.承认黄色内容确实对人有害。必须得面对现实：实践和研究都已经证明黄色内容对个人生活与健康弊多利微，必须得承认这一点。很多人认为看黄色内容不要紧，看了也无妨，如果抱这样的心理，那就有可能不停地看下去。承认了其害处，才能更有决心戒除它。

    4.戒了黄色内容，后来又看了，并不能说明就失败了。你也并没有为此浪费时间，因为通过前一次戒除黄色内容 ......