大家都知道，食物是人类生存的唯一热量来源。在蛋白质，脂肪。糖、维生素、矿物质、水6大营养素中，前三种为热量的主要来源，后3种提供的热量为零。水作为没有任何热量的物质，怎会使人发胖呢?其实，肥胖的真正“元凶”是过剩的热量。根据能量守恒定律，当热量的摄入大于消耗时，过剩的热量如果未消耗掉，就很容易转变为脂肪储存起来，肥胖就在不知不觉中产生了。而当热量消耗大于热量摄入时，就能减肥。如果您超重或肥胖，可以参照以下8招来实施减肥计划。

    早起一杯水

    清早起床空腹喝一杯水，约250毫升，可加入少许蜂蜜或盐(对于要控制血糖或血压的人则不加)。这样能起到润肠通便的作用，对于排出体内毒素和补充水分有很大帮助 ......