数

    10%

    第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示，“会刷牙”的人不到一成。以北京市为例，市民每天刷牙的人数从20世纪80年代的30%提高到了70%，但“会刷牙”的人不到10%。专家表示，预防牙周疾病最简单有效的办法就是认真正确的刷牙。现在牙周疾病的发生率居高不下，与刷牙方法不当有直接关系。正确的方法是：牙刷呈45度角放在牙齿上，前后轻轻颤动，然后顺着牙缝方向上下旋转，里外两面都要刷，咀嚼食物的面也要刷到。此外，用牙线在牙齿缝隙里轻轻颤动，以进一步清洁食物残渣和细菌。

    20秒

    一项关于卫生习惯的调查在北京、上海、广州、济南和哈尔滨5个城市选取了335人作为调查对象，受访者年龄在18～65岁，男女比例基本持平。结果发现，对于上厕所后洗手时间的长度，仅有31%的受访者做到了坚持洗手20秒钟以上。而科学研究表明，20秒以上的流水清洗才能真正达到清洁双手的效果。专家指出，洗手是防止疾病传播的重要手段，但还要注意洗手的有效性，应该用流水冲洗至少20秒钟以上，事先最好用香皂搓洗。

    1小时

    美国一份研究报告显示，每天步行1小时或更长时间对高龄老人的健康十分有益。本次研究的对象为248名意大利志愿者，他们平均年龄为85.9岁。研究人员将老人分为两组，第一组老人每天步行1小时或更长时间，第二组老人每天步行时间不足1小时。在为期两年的研究中，两组志愿者中共有12%的老人去世 ......