1、合理调整营养，培养良好的饮食习惯。更年期体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议要吃含钙量高的牛奶，如果不能喝牛奶，如对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素c、维生素E等，这对防止人体衰老有好处。

    2、多进行户外活动。室外空气比较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。

    3、保证充分的睡眠。最好有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始就进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点 ......