年级。父母希望她今后在艺术上有所发展，从小培养她学习传统乐器琵琶。小萱也很听话，每天除完成学校作业外，她都要花差不多2小时练琴，周末还去音乐学院的老师家里上课，虽然路途不远，爸爸总要开车送她。最近一段时间，小萱有点“烦”，因为她发现自己体重增加，体态变化，而且体力下降了，虚弱的身体背着琵琶，觉得非常沉重。

    点评：在生长发育期，女孩子的身心会发生很大变化。孩子学习乐器，需要长时间练习，大多数只是局部的肢体动作，如果不重视整个身体运动，加上长期不良生活方式的影响，很可能导致肥胖，体态也会发生变形。

    具体措施

    认真对待体育课，尝试练习舞蹈

    体育课是青少年体育锻炼的基础，每个学生都应认真对待。为解决小萱的问题，可以选择适合个人特点的运动方式。舞蹈不仅符合小萱的“艺术细胞”，还使形体更优美。持续的舞蹈练习起到有氧运动的作用，帮助消耗多余脂肪，是减肥良方。建议小萱改变不良的生活方式，每周参加3次舞蹈活动，每次不少于1小时，达到微微出汗的效果即可。

    增加日常活动，尽量步行

    增加日常的身体活动量也能达到促进健康，控制体重增长的目的。如果学校离家较近，父母不用每天开车接送，应给孩子自由和时间，鼓励他们尽量步行。

    青少年常见运动误区

    误区：为强健体格，生长发育期应增强肌肉锻炼

    解析：青少年不宜过早进行大运动量的肌肉练习。发育早期的孩子 ......