运动，让脂肪参与到热量代谢中，才能消耗多余脂肪，再适量增加器械训练，减肥效果更佳。

    误区：工作紧张忙碌，有时间宁可“补觉”也不愿运动

    解析：睡觉可以缓解疲劳，不过，适当运动是一种更积极的休息方式。年轻人工作时的姿态往往很单一，尤其以长期静坐为主，容易引起肌肉酸痛。注意力持续高度集中，还会导致精神疲劳。运动可以有效解决这些问题，有助于保持充沛体力。

    误区：女性锻炼多了会像男生一样，变成“肌肉男”

    解析：这种担心是没有必要的。女性体内雄性激素较少，雌性激素较多，脂肪合成能力较强，肌肉合成能力较差。所以，普通女性通过小重量、多次数的器械锻炼，不会变成“肌肉男”，反而能帮助削减多余脂肪，使体型更健美。

    延伸阅读：年轻女性运动攻略

    经期需注意保健如果女性经期不准，容易受环境、情绪干扰，在健身锻炼时应特别注意循序渐进，避免盲目运动。

    月经正常、身体健康状况良好的女性，在经期不必完全休息，可以做一些低强度的活动，如散步，保健操等，对健康有益。

    如果女性经期反应较重、时间较长，出现食欲不振、头痛，嗜睡等现象，检查后没有发现任何其他疾病。也可以在医生指导下适当活动。

    孕期要适当健身怀孕是女性的特殊阶段，如果准妈妈身体不健康。会影响胎儿发育，因此，妊娠期的健身活动非常必要。可以选择强度不大的运动，如步行，骑自行车兜风、或舒缓的伸展动作 ......