我国营养调查数据表明，人群膳食钙的摄入量只占推荐摄入量的50%，钙的摄入量严重不足。那么，如何提高钙的营养水平，何时补钙效果最好、什么食物有利于钙吸收、哪些因素会抑制钙吸收呢?

    一生中补钙的最佳时间——

    关键词：“两头”，“中间阶段”

    在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时期“两头”是指儿童和老人。儿童青少年期，孩子生长发育快，对钙的需求大。进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期。“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期 ......