养生功防治老人“八大怪”
中国人进入老年阶段，会有些比较“奇怪”的现象，也就是老年人常有的“症”。我国著名老中医岳美中在世时曾总结了老年人的“八大怪”，简述如下
1，只记远事，不记近事。半个世纪以前、儿童时期的事记得清清楚楚，早晨吃没吃饭却忘了。
2，笑时有泪，哭时无泪。泪腺功能异常，笑时泪流满面，悲伤痛苦时却欲哭无泪。
3，喜欢孙子，不喜欢儿子。隔辈亲，看儿子是孽子，看孙子是命根子。
4，喜欢硬食，不喜欢软食。觉得硬食有嚼头，软食似乎吃不饱。
5，看得见远处，看不见近处。所谓老眼昏花，说的就是这个。
6，耳朵聋，却好打听闲事。听别人说话，越是听不清就越想打听人家在说
什么，老怀疑是不是在议论自己。
7，遇怪事没观察就问。不甘寂寞、不服老，对什么事都要过问、都要打听。
8，尿常撒在鞋上。前列腺肥大了，尿急、尿等待、尿不尽……不是滴在鞋上就是撒在裤子里，现代的“老小孩”有的已经用上尿不湿了。
这“八大怪”形象而生动地概括了一般老年人老化的具体表现。这些症状使老年人不舒服，难以治愈，既增加了心理负担，也给子女们给社会增加了麻烦。鄙人也是75岁的老年人了，上述“八大怪”已经有了6个。
中医认为这些症状先后出现，主要是由肾虚，肾亏所引起。由于年龄问题，用中西药物治疗只能暂时缓解症状，但不能治愈。建议老年人多参加柔和的肢体运动和静功锻炼，如太极拳、地上八段锦，床上十六段锦和静坐养生等，可以起到预防或减轻症状的作用。
如果有时间和兴趣，可以每天利用任何时间(3～5分钟)练习“太极内功”的抓闭呼吸法，配合保健养生功试一试。这些简单、不花钱的保健养生法都是强身，强肾和提高免疫功能的好方法，能防治或减轻上述八大症状。
任何场所都可进行，不拘姿势(卧式、坐式、站式，乘车等)。在吸气时用力鼓小肚子(腹式呼吸，下丹田为中心)，同时伴随提肛(门)动作，并将舌尖轻轻贴在上颚。提肛抵舌这两个动作随呼吸同时进行。之后，停顿3～5秒，立刻呼气，随呼气，腹部、肛门、舌头放松。休息2～3秒后再进行第2次抓闭呼吸锻炼，其进行3次。熟练后，可依据身体状况逐渐增加次数，但不得超过5分钟，每日2～4次，经常坚持。
这套功法是将古代的中医保健养生法“床上十六段锦”，经整理摘录八段而成。中老年人可以长期运用。操作时可用坐式、卧式或站式。
第一段：明目功
静坐或站立。缓慢吐气3口，然后运目，上下左右转动眼球36次。
第二段：聪耳功
坐站都可以。双手掌搓热放在两个耳朵上，捂住后，数8个数字，然后前后搓揉双耳，18～36次，发热为止。
第三段：夹脊功
双手握拳，向前做左右手拳击动作，先出左拳后右拳。每次出拳要牵动腰椎扭动(整个脊柱扭动)16～36次。
第四段：转颈功
坐站都可以。头和颈慢慢向前低2～4秒，向后仰2～4秒，向左歪2～4秒，向右歪2～4秒，之后慢慢左右转动各8次。
第五段：和带脉
就是转腰功。坐式或骑马蹲裆式。双手按住膝盖，使腰部(整个脊柱)左右转动，左转16次，右转16次。转动时以腰为轴心，双手作为支点。
第六段：揉丹田
坐、卧、站都可以。双手相叠放在丹田部位(小肚子)，开始轻轻揉搓36次，由里向外，也可以左揉36圈，右揉36圈，次数也可依情而定，可多可少。
第七段：兜肾囊(女子搓肾俞)
坐，卧、站都可采用。男性，双手搓热后兜肾囊(睾丸)，“一兜一揉，左右换手：九九之数，其阳不走”。女性，可以搓热双手掌放在后腰腰眼部位(肾俞部位)用力上下搓揉36次(或发热为止)。也可以搓涌泉穴位(脚掌心)。
第八段：搬足功
古代叫“织布法”。采用坐式或站式。双腿绷直，用双手掌向前慢慢推向脚尖，之后掌心翻向里，再慢慢收回来，往返各16次。注意，血压高的老年人不要采用站立式操作，防止意外。, 百拇医药(张天戈)
1，只记远事，不记近事。半个世纪以前、儿童时期的事记得清清楚楚，早晨吃没吃饭却忘了。
2，笑时有泪，哭时无泪。泪腺功能异常，笑时泪流满面，悲伤痛苦时却欲哭无泪。
3，喜欢孙子，不喜欢儿子。隔辈亲，看儿子是孽子，看孙子是命根子。
4，喜欢硬食，不喜欢软食。觉得硬食有嚼头，软食似乎吃不饱。
5，看得见远处，看不见近处。所谓老眼昏花，说的就是这个。
6，耳朵聋，却好打听闲事。听别人说话，越是听不清就越想打听人家在说
什么，老怀疑是不是在议论自己。
7，遇怪事没观察就问。不甘寂寞、不服老，对什么事都要过问、都要打听。
8，尿常撒在鞋上。前列腺肥大了，尿急、尿等待、尿不尽……不是滴在鞋上就是撒在裤子里，现代的“老小孩”有的已经用上尿不湿了。
这“八大怪”形象而生动地概括了一般老年人老化的具体表现。这些症状使老年人不舒服，难以治愈，既增加了心理负担，也给子女们给社会增加了麻烦。鄙人也是75岁的老年人了，上述“八大怪”已经有了6个。
中医认为这些症状先后出现，主要是由肾虚，肾亏所引起。由于年龄问题，用中西药物治疗只能暂时缓解症状，但不能治愈。建议老年人多参加柔和的肢体运动和静功锻炼，如太极拳、地上八段锦，床上十六段锦和静坐养生等，可以起到预防或减轻症状的作用。
如果有时间和兴趣，可以每天利用任何时间(3～5分钟)练习“太极内功”的抓闭呼吸法，配合保健养生功试一试。这些简单、不花钱的保健养生法都是强身，强肾和提高免疫功能的好方法，能防治或减轻上述八大症状。
任何场所都可进行，不拘姿势(卧式、坐式、站式，乘车等)。在吸气时用力鼓小肚子(腹式呼吸，下丹田为中心)，同时伴随提肛(门)动作，并将舌尖轻轻贴在上颚。提肛抵舌这两个动作随呼吸同时进行。之后，停顿3～5秒，立刻呼气，随呼气，腹部、肛门、舌头放松。休息2～3秒后再进行第2次抓闭呼吸锻炼，其进行3次。熟练后，可依据身体状况逐渐增加次数，但不得超过5分钟，每日2～4次，经常坚持。
这套功法是将古代的中医保健养生法“床上十六段锦”，经整理摘录八段而成。中老年人可以长期运用。操作时可用坐式、卧式或站式。
第一段：明目功
静坐或站立。缓慢吐气3口，然后运目，上下左右转动眼球36次。
第二段：聪耳功
坐站都可以。双手掌搓热放在两个耳朵上，捂住后，数8个数字，然后前后搓揉双耳，18～36次，发热为止。
第三段：夹脊功
双手握拳，向前做左右手拳击动作，先出左拳后右拳。每次出拳要牵动腰椎扭动(整个脊柱扭动)16～36次。
第四段：转颈功
坐站都可以。头和颈慢慢向前低2～4秒，向后仰2～4秒，向左歪2～4秒，向右歪2～4秒，之后慢慢左右转动各8次。
第五段：和带脉
就是转腰功。坐式或骑马蹲裆式。双手按住膝盖，使腰部(整个脊柱)左右转动，左转16次，右转16次。转动时以腰为轴心，双手作为支点。
第六段：揉丹田
坐、卧、站都可以。双手相叠放在丹田部位(小肚子)，开始轻轻揉搓36次，由里向外，也可以左揉36圈，右揉36圈，次数也可依情而定，可多可少。
第七段：兜肾囊(女子搓肾俞)
坐，卧、站都可采用。男性，双手搓热后兜肾囊(睾丸)，“一兜一揉，左右换手：九九之数，其阳不走”。女性，可以搓热双手掌放在后腰腰眼部位(肾俞部位)用力上下搓揉36次(或发热为止)。也可以搓涌泉穴位(脚掌心)。
第八段：搬足功
古代叫“织布法”。采用坐式或站式。双腿绷直，用双手掌向前慢慢推向脚尖，之后掌心翻向里，再慢慢收回来，往返各16次。注意，血压高的老年人不要采用站立式操作，防止意外。, 百拇医药(张天戈)