颈椎病病人宜选择可舒展及活动上肢的运动，如打羽毛球、做广播操等。腰痛病人宜选择腰部负荷较小的运动，如游泳、打太极拳等。

    病情加重，尽早就医

    颈椎病和腰椎病病人，若在原有颈肩痛和腰腿痛的基础上，出现上肢或下肢的放射状疼痛、麻木或感觉异常，肌肉萎缩、无力，甚至大小便困难，常提示病情加重，应尽快去医院就诊。骨关节炎病人若出现疼痛加重、关节肿胀、关节活动时有异常声响、无法正常屈伸，对症(吃药、打针等)治疗无法缓解时，表明病情已经进展到了较严重的程度，应马上去医院复诊。

    近年来，随着骨科微创技术的飞速发展，许多慢性骨骼疾病可通过微创手术进行早期治疗，以阻止或延缓病情进展，效果较为理想。

    秋冬催人老，滋润保湿要做好

    入冬以后，气温逐日下降，人体毛细血管收缩，血流速度减慢，各器官的运转和代谢放缓，连藏在皮肤内的汗腺和皮脂腺也变得“懒惰”，分泌的水分和油脂明显减少。缺少了皮脂和水分的滋润，人体皮肤开始变得干燥、粗糙，甚至出现脱屑、蜕皮现象。特别是手和脚，在冬天更是像没有水灌溉的旱田一样，干裂成一块块的。下列6条建议，将帮助你的皮肤在整个冬天都保持光洁滋润。穿得暖一点

    适时披上冬装，把皮肤严严实实地包裹起来。身体暖和了，血管就会舒张，提供给皮肤的营养和血供也就增加了有了“供方”的保障，皮肤内的汗腺和皮脂腺也不再“懒惰”。了，有了水和油的滋润 ......