误区之一：

    每天补充1片钙片就够了，只需要1块钱

    口服的钙剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、乳酸钙及磷酸氢钙等钙盐，这些钙盐进入体内后，会释出元素钙只有元素钙能被人体吸收利用。不同的钙化合物，含元素钙的量是不同的，如葡萄糖酸钙仅含9%元素钙，磷酸氢钙含23%元素钙，而碳酸钙含元素钙最高达40%。故服用碳酸钙1片(1.5克/片)，可得到600毫克元素钙(1.5克×40%)，而服用葡萄糖酸钙1片(0.5克/片)仅得到45毫克元素钙(0.5毫克×9%)。中国营养学会推荐的中老年人每天元素钙摄入量为1 000毫克，由于饮食结构和习惯的关系，中国人每天膳食中平均摄入的钙仅389毫克左右，远远低于推荐的标准。因此，每天除膳食外，至少需补充约600毫克元素钙，才能保证体内钙的需求 ......