新的一年来临,每个人都会有一些新的计划、打算和决定,其中维护健康是重要的一个方面。比如,很多人会决定在新的一年里多参加运动锻炼,或者吃得要营养。其实,这只是与躯体健康直接有关的,而心理健康是一个作用大、易被忽视的方面。事实上,如果在新的一年开始之际,给自己制定一些维护心理健康、减轻心理压力的计划,肯定会让自己受益匪浅。研究表明,建立有利于减轻心理压力的习惯,不仅能起到减压的功效,还可以提高个人的幸福感和对生活的满意度。

    下面是9个新一年的重要决定,都是有利于缓解压力、提高生活质量的。请对照答案,看哪些是自己准备做的,哪些是自己没打算做的,并在对应的表格中打勾。

    评分标准:凡是在“打算这么做”一列打勾的,每一个得1分。将总分相加。

    评分说明:

    6~7分:你非常重视个人的心理健康,知道心理减压的重要性,并决定在新的一年里努力缓解生活压力。相信采取这些措施后,你会变得更快乐、健康、放松。

    3~5分:你对心理减压比较重视,并打算在新的一年里采取一些实际行动来减压。相信这些方法会对提高生活质量有帮助。为了让减压方式更全面,不妨看看自己没有打算做的那些项目,并试着去做。

    0~2分:你对心理减压重视不够或者干脆没有这方面的概念。应该懂得维护个人心理健康,提高这方面的意识。请仔细了解所有这些减压项目的作用,或许能从中获得一些启发 ......