TIPS:具有骨质疏松倾向的高危人群

    目前,有些中青年在体检中经骨密度检测,发现骨量减低的不少。以下为具有骨质疏松倾向的高危人群的特征,提请注意:

    1. 父母或兄妹有骨质疏松史或母亲有80岁前髋骨骨折史。

    2. 女性月经初潮较迟,周期断续不规则,更年期症状提前出现等雌激素低

    下表现或更有做过卵巢切除术者。

    3. 女性身材瘦高、体质指数低,皮下脂肪少。这类瘦弱的女性通常体内的雌激素水平低于正常,必要的营养素也较少。

    4. 饮食控制不当的节食者,体重循环式地减轻再增加,幅度

    上下在6.8千克以上。快速地减低体重尤其会导致肌肉和骨质的减少。

    5. 大多数的时间都是坐着,一天不超过30分钟的中等度有氧运动。

    6. 每日的饮食中根本不包含4种含钙量丰富的食品:牛奶、豆类制品、富

    含钙的蔬菜和水果。

    7. 每天接受阳光照射的时间不到10分钟,并且不从药物或强化食品中获取

    维生素D。

    8.每周饮酒超过7次,酒精会减低成骨细胞的造骨活动、会导致营养不足。9.每天饮用大量咖啡(超过4杯,约含400毫克咖啡因)会导致增加髋骨骨折的危险性,因为咖啡利尿,伴钙质从尿中排出增加。

    10.有吸烟经历的人,其骨质密度明显偏低,而且她(他)们发生骨折的危险性显著高于那些从不吸烟的人 ......