健康度夏的8个行动计划(3)
TIPS:夏天男性要当心股癣
男性患者夏天很容易出现股癣,是发生于人体阴囊和腹股部位的皮肤癣疾。主要由皮肤真菌感染引起。男性股内侧与阴囊靠近,其上的分泌物、污垢等都不易清除,夏天局部温度较高、潮湿,很适合真菌的生长繁殖。股癣初起为边缘清晰、稍微隆起的红色斑丘疹,渐渐扩大,上面覆有鳞屑,自觉痒,如不及时治疗进行抗真菌治疗或错用激素止痒,则损害更易向周围蔓延扩大。因此,要及时正确治疗。当然,平时注意保持内衣清洁干燥,注意局部卫生,积极治疗脚癣等,都是重要的预防措施。
穿双轻便透气的鞋子游世博
世博会场馆众多,参观者需步行的距离较长,站立时间也较久,时值夏天,温暖潮湿的环境有利于真菌生长。因此,皮肤科专家建议参观世博会期间尽量穿着轻便透气的鞋子,住宿时尽量选择消毒卫生措施较好的酒店,尽量避免使用公用毛巾等物品。及时清洗鞋袜,尽量放置于阳光下暴晒,可有效预防真菌感染。而患有癣病的患者尽量自备生活用品,鞋袜亦须及时清洗消毒,可有效减少癣病的传播感染。另外,患者还需依医生嘱托正确合理使用抗真菌药物。
, http://www.100md.com
6.游泳前选场馆、做体检
上海市卢湾区疾病预防控制中心主任 刘淮玉
上海市疾病预防控制中心环境卫生科科长 许慧慧
核心提示:游泳并非所有人都适合,参加游泳前应参加正规的体检,既保护自己,也保护别人;还要注意选择干净卫生的场馆。
本刊调查
夏日游泳时的体检意义不大。
调查结果:正确(19%)错误(81%)
正确答案:错误
游泳是一项强身健体的运动,但并非所有人都适合。按照规定,游泳池严禁患有肝炎、心脏病、皮肤癣疹(包括脚癣)、重症沙眼、中耳炎、肠道传染病、精神病等疾病的人和酗酒者进入。这不仅是为了维护这些病人的健康和安全,也是为了保护其他健康游泳者远离健康隐患。严格执行泳前体检,既是维护社会公共卫生安全的大事,也是“人人为我,我为人人”,社会成员相互关爱的表现。
, 百拇医药
现行的体检项目主要包括眼、耳、皮肤、心肺及血压等,前三项是避免公共泳池的交叉感染,后两项则是保护泳客自身安全。相关部门还要求,体检工作必须由专业医生来完成,一般工作人员不能代劳。
除了没有通过游泳体检、规定中禁游的人群,以下四类情况也不能游泳:
1.饮酒后中枢神经有些麻痹,容易发生溺水。
2.长时间暴晒后或体表有创伤感染的病人会病情加重或发生皮肤炎症。
3.女性月经周期内忌游泳。
4.空腹游泳易导致低血糖,会引起头晕;饱腹易发生胃痉挛、腹痛甚至呕吐,而呕吐还可能导致溺水。
:游泳场馆,你选对了吗?
游泳池是健康隐患的滋生地,而影响游泳池质量的首要关键因素就是水质。近年在上海某区进行的一次抽检调查结果显示,游泳池水游离性余氯合格率低,个别游泳池的池水竟检出了绿脓杆菌。游离性余氯值无论是不达标或超标都会引发健康隐患。池水中如有绿脓杆菌则极易造成严重的外耳炎或皮肤感染,其危害更是不容小觑。游泳场馆的更衣室、洗澡间内的辅助设施也是潜在的污染源。近年抽检结果显示有的游泳场馆的更衣室板凳的细菌总数和霉菌总数较高,公共衣柜长时间不清理,公用拖鞋没有做到一客一用一消毒等。
, 百拇医药
因此,选择合格的游泳场馆,显得尤为重要。注意以下方面:
1.证件:游泳池大厅是否在明显位置悬挂有由卫生行政部门颁发的“公共场所卫生许可证”,许可项目为“游泳场所”。
2.环境:观察周围环境,卫生设施、更衣室、更衣柜、卫生间应该非常清洁无异味。
3.设施:正规的游泳池更衣后,必须通过强制性淋浴和含有余氯的浸脚消毒池,才可以进入游泳池。如果泳池备有公用拖鞋,必须做到一客一用一消毒。
4.空气:室内空气应该不闷不憋、通风良好。
游泳保健措施,你做了吗?
游泳前:
1. 避免皮肤晒伤,选择防水性防晒乳液。中午12时至下午4时,避开阳光直接照射。
, 百拇医药
2. 淋浴一下,冲洗掉身上的汗液,以免汗液中大量的尿素污染池水。
游泳时:
1. 建议游泳时戴泳镜、泳帽、耳塞。
2. 游泳时间不要太长,减少自身被感染机会。
游泳后:
1. 必须淋浴洗澡,去除残存在身体和头发上的污垢、细菌、病毒及含氯消毒剂。
2. 向眼内滴一些常用的消炎眼药水,可以达到预防红眼病、沙眼等疾病。
3. 耳朵内的水分需要用棉签擦干,以防止中耳炎的发生。
说明:尽量养成自备毛巾、拖鞋、浴巾的习惯;最好将换下来的衣服放在自带的塑料袋里,再存入更衣柜内。
, 百拇医药
Tips:游泳者对水质的好坏还可通过一些简易的方法判断
第一步:看。池水应该是清澈透明、见底;水面上没有漂浮的灰尘和杂物;水质应该澄清、不混浊;池底无泥沙。
第二步:嗅。靠近池水后,池水里应有余氯(漂白粉)的味道;较重的刺鼻味道则消毒药可能过量。
7.利用暑天养身健体
上海中医药大学教授吴银根
核心提示:要利用夏季进行养生,养阳敛阴,顺应自然,避暑防寒,清暑化湿。
本刊调查
下述没有消暑功能的果蔬是:
调查结果:龙眼(66%) 西 瓜(34%)
, 百拇医药
正确答案:龙眼
《内经》:天覆地载,万物悉备,莫贵于人,人以天地之气生,四时之气成;与天地相参;人与天地相应。夏季养生,也必然与夏季的气候特点和人体变化规律相适应。
夏季养生的重要原则之一是养阳敛阴。夏天,阳气旺盛,阳气消耗明显,因此春夏宜养阳;同时,夏季人体出汗调节体内热与毒的平衡,使阴液受损,故需敛阴。养阳敛阴的具体方法是:
* 适当的体力活动,早起吐纳(深吸气)锻炼,避时作劳。
* 补气药物或瓜果:白参、西洋参、太子参、淮山药,姜、葱、蒜、椒,蜂皇桨、龙眼、红枣、柚子、赤豆等。
* 清暑利湿饮食和瓜果:杏仁、白果仁、苡仁、冬瓜、西瓜、夜开花、黄瓜、绿豆、苦瓜、芹菜等。
, http://www.100md.com * 敛阴止汗的药物和瓜果:五味子、麦冬、南北沙参、浮小麦、碧桃干、乌梅、梅子、樱桃、杨梅等。
除了以上这一原则外,还应该注意以下三大原则。
顺应自然,遵循规律。
这是四季养生的基本原则。《内经》里说:法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄劳作,故能形与神俱。具体做法就是:夜卧早起,不要怕阳气外泄而懒于活动,不要因情绪容易激动而烦躁易怒,不要贪凉而使汗孔闭塞,郁热于内,损伤心神。胸襟开朗,保持人体旺盛的生机。
避暑防寒
夏天,要避暑之锋芒,不在烈日下长时间暴晒;要做好防暑降温工作,尤其是户外作业、旅游的人员。同时,不贪凉,少饮冷,多饮含盐及矿物质的水。可常备防暑保健药品,如金银花露,菊花茶、清凉油、十滴水、仁丹、纯阳正气散、藿香正气散等。
清暑化湿
出现胸闷、汗出、四肢疲软、食欲不振,舌腻或有低热等症状者,可能患了暑湿证。疰夏,多见于脾胃虚弱、阴气不足、体质差、不能适应外环境变化的人,幼弱儿童多见。分2种证型。
脾胃虚弱型:肢体无力,胸闷不适,懒于说话,食欲不佳,大便溏薄,消瘦,甚则下肢痿软无力,夏天容易发作。, http://www.100md.com(戴自祝 郑 捷 度 夏)
男性患者夏天很容易出现股癣,是发生于人体阴囊和腹股部位的皮肤癣疾。主要由皮肤真菌感染引起。男性股内侧与阴囊靠近,其上的分泌物、污垢等都不易清除,夏天局部温度较高、潮湿,很适合真菌的生长繁殖。股癣初起为边缘清晰、稍微隆起的红色斑丘疹,渐渐扩大,上面覆有鳞屑,自觉痒,如不及时治疗进行抗真菌治疗或错用激素止痒,则损害更易向周围蔓延扩大。因此,要及时正确治疗。当然,平时注意保持内衣清洁干燥,注意局部卫生,积极治疗脚癣等,都是重要的预防措施。
穿双轻便透气的鞋子游世博
世博会场馆众多,参观者需步行的距离较长,站立时间也较久,时值夏天,温暖潮湿的环境有利于真菌生长。因此,皮肤科专家建议参观世博会期间尽量穿着轻便透气的鞋子,住宿时尽量选择消毒卫生措施较好的酒店,尽量避免使用公用毛巾等物品。及时清洗鞋袜,尽量放置于阳光下暴晒,可有效预防真菌感染。而患有癣病的患者尽量自备生活用品,鞋袜亦须及时清洗消毒,可有效减少癣病的传播感染。另外,患者还需依医生嘱托正确合理使用抗真菌药物。
, http://www.100md.com
6.游泳前选场馆、做体检
上海市卢湾区疾病预防控制中心主任 刘淮玉
上海市疾病预防控制中心环境卫生科科长 许慧慧
核心提示:游泳并非所有人都适合,参加游泳前应参加正规的体检,既保护自己,也保护别人;还要注意选择干净卫生的场馆。
本刊调查
夏日游泳时的体检意义不大。
调查结果:正确(19%)错误(81%)
正确答案:错误
游泳是一项强身健体的运动,但并非所有人都适合。按照规定,游泳池严禁患有肝炎、心脏病、皮肤癣疹(包括脚癣)、重症沙眼、中耳炎、肠道传染病、精神病等疾病的人和酗酒者进入。这不仅是为了维护这些病人的健康和安全,也是为了保护其他健康游泳者远离健康隐患。严格执行泳前体检,既是维护社会公共卫生安全的大事,也是“人人为我,我为人人”,社会成员相互关爱的表现。
, 百拇医药
现行的体检项目主要包括眼、耳、皮肤、心肺及血压等,前三项是避免公共泳池的交叉感染,后两项则是保护泳客自身安全。相关部门还要求,体检工作必须由专业医生来完成,一般工作人员不能代劳。
除了没有通过游泳体检、规定中禁游的人群,以下四类情况也不能游泳:
1.饮酒后中枢神经有些麻痹,容易发生溺水。
2.长时间暴晒后或体表有创伤感染的病人会病情加重或发生皮肤炎症。
3.女性月经周期内忌游泳。
4.空腹游泳易导致低血糖,会引起头晕;饱腹易发生胃痉挛、腹痛甚至呕吐,而呕吐还可能导致溺水。
:游泳场馆,你选对了吗?
游泳池是健康隐患的滋生地,而影响游泳池质量的首要关键因素就是水质。近年在上海某区进行的一次抽检调查结果显示,游泳池水游离性余氯合格率低,个别游泳池的池水竟检出了绿脓杆菌。游离性余氯值无论是不达标或超标都会引发健康隐患。池水中如有绿脓杆菌则极易造成严重的外耳炎或皮肤感染,其危害更是不容小觑。游泳场馆的更衣室、洗澡间内的辅助设施也是潜在的污染源。近年抽检结果显示有的游泳场馆的更衣室板凳的细菌总数和霉菌总数较高,公共衣柜长时间不清理,公用拖鞋没有做到一客一用一消毒等。
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因此,选择合格的游泳场馆,显得尤为重要。注意以下方面:
1.证件:游泳池大厅是否在明显位置悬挂有由卫生行政部门颁发的“公共场所卫生许可证”,许可项目为“游泳场所”。
2.环境:观察周围环境,卫生设施、更衣室、更衣柜、卫生间应该非常清洁无异味。
3.设施:正规的游泳池更衣后,必须通过强制性淋浴和含有余氯的浸脚消毒池,才可以进入游泳池。如果泳池备有公用拖鞋,必须做到一客一用一消毒。
4.空气:室内空气应该不闷不憋、通风良好。
游泳保健措施,你做了吗?
游泳前:
1. 避免皮肤晒伤,选择防水性防晒乳液。中午12时至下午4时,避开阳光直接照射。
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2. 淋浴一下,冲洗掉身上的汗液,以免汗液中大量的尿素污染池水。
游泳时:
1. 建议游泳时戴泳镜、泳帽、耳塞。
2. 游泳时间不要太长,减少自身被感染机会。
游泳后:
1. 必须淋浴洗澡,去除残存在身体和头发上的污垢、细菌、病毒及含氯消毒剂。
2. 向眼内滴一些常用的消炎眼药水,可以达到预防红眼病、沙眼等疾病。
3. 耳朵内的水分需要用棉签擦干,以防止中耳炎的发生。
说明:尽量养成自备毛巾、拖鞋、浴巾的习惯;最好将换下来的衣服放在自带的塑料袋里,再存入更衣柜内。
, 百拇医药
Tips:游泳者对水质的好坏还可通过一些简易的方法判断
第一步:看。池水应该是清澈透明、见底;水面上没有漂浮的灰尘和杂物;水质应该澄清、不混浊;池底无泥沙。
第二步:嗅。靠近池水后,池水里应有余氯(漂白粉)的味道;较重的刺鼻味道则消毒药可能过量。
7.利用暑天养身健体
上海中医药大学教授吴银根
核心提示:要利用夏季进行养生,养阳敛阴,顺应自然,避暑防寒,清暑化湿。
本刊调查
下述没有消暑功能的果蔬是:
调查结果:龙眼(66%) 西 瓜(34%)
, 百拇医药
正确答案:龙眼
《内经》:天覆地载,万物悉备,莫贵于人,人以天地之气生,四时之气成;与天地相参;人与天地相应。夏季养生,也必然与夏季的气候特点和人体变化规律相适应。
夏季养生的重要原则之一是养阳敛阴。夏天,阳气旺盛,阳气消耗明显,因此春夏宜养阳;同时,夏季人体出汗调节体内热与毒的平衡,使阴液受损,故需敛阴。养阳敛阴的具体方法是:
* 适当的体力活动,早起吐纳(深吸气)锻炼,避时作劳。
* 补气药物或瓜果:白参、西洋参、太子参、淮山药,姜、葱、蒜、椒,蜂皇桨、龙眼、红枣、柚子、赤豆等。
* 清暑利湿饮食和瓜果:杏仁、白果仁、苡仁、冬瓜、西瓜、夜开花、黄瓜、绿豆、苦瓜、芹菜等。
, http://www.100md.com * 敛阴止汗的药物和瓜果:五味子、麦冬、南北沙参、浮小麦、碧桃干、乌梅、梅子、樱桃、杨梅等。
除了以上这一原则外,还应该注意以下三大原则。
顺应自然,遵循规律。
这是四季养生的基本原则。《内经》里说:法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄劳作,故能形与神俱。具体做法就是:夜卧早起,不要怕阳气外泄而懒于活动,不要因情绪容易激动而烦躁易怒,不要贪凉而使汗孔闭塞,郁热于内,损伤心神。胸襟开朗,保持人体旺盛的生机。
避暑防寒
夏天,要避暑之锋芒,不在烈日下长时间暴晒;要做好防暑降温工作,尤其是户外作业、旅游的人员。同时,不贪凉,少饮冷,多饮含盐及矿物质的水。可常备防暑保健药品,如金银花露,菊花茶、清凉油、十滴水、仁丹、纯阳正气散、藿香正气散等。
清暑化湿
出现胸闷、汗出、四肢疲软、食欲不振,舌腻或有低热等症状者,可能患了暑湿证。疰夏,多见于脾胃虚弱、阴气不足、体质差、不能适应外环境变化的人,幼弱儿童多见。分2种证型。
脾胃虚弱型:肢体无力,胸闷不适,懒于说话,食欲不佳,大便溏薄,消瘦,甚则下肢痿软无力,夏天容易发作。, http://www.100md.com(戴自祝 郑 捷 度 夏)