健康月历

    睡好觉能解减少自杀行为

    9月10日为世界预防自杀日。日本的研究发现,睡好觉可以预防抑郁情绪的出现,防止抑郁症的发生,可以减少自杀事件。近10年来,日本每年有几万人自杀,这引起了有关机构的重视。作为解决这一问题的一个对策,呼吁大众注意睡眠不足的问题,并提出各种改善睡眠的建议。比如,倡导通过听音乐等方法缓解压力、促进睡眠。在有些地方举行“睡眠音乐会”,参与者在舒伯特的《摇篮曲》中逐渐走进梦乡。

    世界心脏日:走向心脏健康的10步

    9月26日是世界心脏日。今年的主题是“健康的工作场所:为自己的心脏健康负责”,意在呼吁在工作场所建立良好的生活习惯,以预防心脏病及中风。世界心脏日活动特别倡导个人采取以下10个取得心脏健康的步骤:①健康饮食。每天要吃适量的水果和蔬菜,少吃高脂肪的食品。注意避免加工食品,因为其含盐量高。②动起来。即使是每天30分钟的活动,也可起到预防心脏病的效果。③对烟草说不。④保持健康保重。⑤熟知个人心脏健康数字。知道个人的血压、胆固醇、血糖、腰围与臀围比值、体质指数等数字。并采取有针对性的措施,使这些数字保持在正常范围。⑥限酒。过量饮酒会导致血压升高、体重增加等一系列问题。⑦要求在公共场所禁烟。⑧在工作场所多活动。每天上班期间要找机会(如利用午饭时间)活动、锻炼。⑨工作餐要健康。要求单位食堂提供有利于健康的食物,或者到提供健康食品的餐馆就餐。⑩减压。心理压力可间接影响心脏健康。建议到室外散散步,或做一些伸展运动等。

    调查数据

    上海市居民碘营养适宜

    上海市卫生局2009年9~12月份对本市居民碘营养状况进行了调查 ......