如何避免戒烟后发胖或生病

    看到身边有些人戒烟后反而会出现发胖和容易生病的现象，所以我一直不敢戒烟。出现这种问题的原因是什么？怎样避免呢？

    上海袁海东

    中国疾病预防控制中心控烟办公室副主任姜垣：戒烟后一个重要的表现就是体重增加，平均增加2~3千克。戒烟增加体重的原因主要有3个：①尼古丁本身有抑制食欲的作用，戒烟后食欲会增加；②戒烟后味蕾更敏感，吃东西更香，食欲增加；③戒烟过程中出现戒断症状时，有些人会吃热量高的食物，如花生、蚕豆等。因此，戒烟过程中应注意控制饮食、增加运动量，难受时可吃黄瓜、西红柿等热量低的蔬菜，以避免体重增加。

    有些人戒烟后生病，甚至患了癌症，其实是由于之前很长的吸烟史导致的健康危害，跟戒烟无关。刚开始戒烟时会出现一些戒断症状，感觉身体会稍微差一些，但随着戒烟时间延长 ......