坐位操，顾名思义就是坐在椅子上，以下肢运动为主的操。这套坐位操结合了有氧运动、力量训练和拉伸运动。进行坐位操锻炼不必负重，对心脏的压力也不大，安全系数很高。而且，坐位操简单易学，只要坐在椅子上即可进行，不受时间、场地的限制，如在看电视、坐公交车、开车堵车等待时均可以进行。

    下肢肌肉开始逐渐萎缩的老年人、久坐不动的上班族、需要进行下肢康复训练的患者，以及想要美腿的年轻女士，都可以进行坐位操锻炼 ......