近年来养生很火。很多人认为养生就是进补，进补就是服食滋补中药或者药膳，难怪市场上卖得好的养生书都是教人怎么“吃”的。实际上——

    作者简介

    张国玺 中国中医研究院西苑医院老年医学研究所研究员。中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会常委，中华医学会老年医学分会基础学组副组长，中华中医药学会科普分会秘书长、首席健康科普专家。

    养生，即保养生命，是指通过自我调养的方法来保养生命，使心身健康、延年益寿。养生方法多样，绝非单一的“吃补品”可以涵盖。总体来说，主要有精神养生、起居养生、饮食养生 、运动养生及药物养生五大方法。

    一、精神养生方法

    精神养生方法，是指通过净化人的精神世界，自动清除贪欲，改变自己的不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以达到健康长寿的目的。

    中医认为，一个人只有做到淡泊宁心，清静无为 ......