糖尿病患者，测一测运动IQ
生命在于运动，这句话同样适用于糖尿病患者。合理的运动不仅能够健身强体，还可以辅助降糖、防治并发症。但若不讲科学，盲目运动，不仅对康复无益，反而会加重病情。那么，患者在运动时应该注意哪些问题呢？你的运动IQ有多高呢？请做一下下面的测试。
针对题目中关于糖尿病患者运动方面的说法进行正误判断，并在表格中做上记号。
题号
题目
正确
错误
1
治疗糖尿病主要靠饮食和药物，运动并不重要
2
, http://www.100md.com 运动前体检是多此一举
3
糖尿病患者运动强度应适中
4
在饭前或饭后运动可以降血糖
5
坚持锻炼才能控制好血糖
6
同时患有其他疾病，运动项目有禁忌
7
运动前须热身，运动后要放松
8
, http://www.100md.com
运动时要带上糖块、饼干或甜饮料和急救药
说明：每题1分(正确答案见下文)，每个糖尿病患者都应该得到8分；如果不能拿满分，说明对某些关键的运动问题存在错误认识，需要加以改正。
1、治疗糖尿病主要靠饮食和药物，运动并不重要
错。与饮食和药物一样，运动也是糖尿病治疗不可或缺的一部分。科学合理的运动可以增强体质，提高心肺功能及免疫力。对糖尿病患者而言，运动还可以减轻体重，改善胰岛素抵抗，辅助降低血糖(尤其是餐后血糖)，减少降糖药物用量。许多早期轻症2型糖尿病患者，甚至可以不用药，单纯通过饮食控制和运动治疗，就能够把血糖控制在良好水平。
2、运动前体检是多此一举
错。运动固然益处多多，但并非所有的糖尿病患者都适合运动。对于有严重并发症或者血糖极不稳定的糖尿病患者，盲目运动可能会加重病情，反而有害。为安全起见，在开始运动治疗前，患者有必要做一次包括血糖、肝肾功能、尿常规及微量白蛋白尿、血压、心电图、眼底、足部以及神经系统检查在内的全面体检，以确定有无并发症及并发症的严重程度，再由医生根据体检结果决定患者是否适合运动、应当采取什么运动形式、运动量多大等。
, http://www.100md.com
特别提醒
凡有下列情况的患者一般不适合运动：①血糖控制很差的糖尿病患者，即空腹血糖大于13.9毫摩/升(250毫克/分升)且尿酮体阳性，或尿酮体虽阴性而空腹血糖16.7毫摩/升(300毫克/分升)以上；②有活动性眼底出血的糖尿病患者；③肾功能不全、有大量蛋白尿的糖尿病患者；④合并不稳定性心绞痛、重度高血压的糖尿病患者；⑤足部感觉严重减退及足部破损坏疽的糖尿病患者。
3、糖尿病患者运动强度应适中
对。运动强度要量力而行，根据自己的年龄、体重、血糖水平、心肺功能状态等情况而定，太高太低均不合适。运动强度太大血糖不降反升，还可能导致心血管意外(如心绞痛、血压升高等)等不良后果；运动强度太小则达不到治疗效果。总体而言，糖尿病患者比较适合运动强度中等偏下的“有氧运动”，也就是我们通常所说的“耐力性运动”，如步行、慢跑、爬山、做健身操、打太极拳、游泳、骑自行车等。而高强度剧烈运动(即“无氧运动”)不适合糖尿病患者。为保证运动效果，运动时的心率应达到“170-年龄”。例如，一名50岁的患者，要求运动时心率为170-50＝120次/分钟才是比较合适的。
, 百拇医药
4、在饭前或饭后运动可以降血糖
错。糖尿病患者不宜空腹(或餐前)运动，这样容易诱发低血糖或引起血糖显著波动；也不宜餐后立即运动，这样会妨碍胃肠对食物的消化与吸收，并引起胃部不适或消化不良。因此，病人最好选择在饭后1～2小时开始运动，这时体内血糖水平较高，进行运动不易发生低血糖，而且还有助于降低餐后血糖。
5.坚持锻炼才能控制好血糖
对。运动贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网。有些糖尿病患者生活作息毫无规律，闲暇时连续地“暴练”，忙起来完全不锻炼，这样既不能保证运动效果，又会导致血糖波动，对血糖控制十分不利。一般地说，糖尿病患者每周至少要锻炼5次，每次持续30～40分钟。
6、同时患有其他疾病，运动项目有禁忌
对。具体如下：①合并心血管疾病的患者，只适合很低强度的活动，如散步、健身操、太极拳等；③老年糖尿病患者(尤其是体质较差者)，步行是最安全、最适宜的运动方式；④合并视网膜病变的糖尿病患者，应避免跳跃、碰撞或用力憋气等运动方式，可以选择在室内游泳，但不能潜水；⑤糖尿病足高危患者最好选择游泳、划船、骑自行车等非承重性的运动方式，以避免下肢损伤；⑥糖尿病肾病者可以选择步行，应避免过于激烈的运动或用力憋气致血压快速升高的运动。
, 百拇医药
7、运动前须热身，运动后要放松
对。糖尿病患者在进行运动治疗时，要先做5～10分钟的热身活动，如太极拳、步行、保健操等，逐步增加运动强度，以使心血管适应运动时的状况，并提高关节、肌肉的柔韧性，避免肌肉拉伤。运动结束后不要马上停下来，要进行5～10分钟的整理放松活动，如慢走、自我按摩等。
8、运动时要带上糖块、饼干或甜饮料和急救药
对。患者运动要注意以下细节：①要随身携带糖块、饼干或甜饮料等含糖食品，以备急需。②使用胰岛素的患者应将注射部位选在腹部皮下注射；倘若在四肢注射，由于肌肉运动会加快胰岛素的吸收，容易导致低血糖。③为防止足部损伤，糖尿病患者穿的鞋不能露趾、挤脚，鞋面要柔软，鞋垫要平整，运动前后要检查足部皮肤有无破损、水泡，并及时处理。④建议有不稳定心绞痛或重度高血压的患者暂停运动，病情稳定的冠心病人可以选择低强度有氧运动(如步行或慢跑)，并要随身携带必要的急救药品。一旦运动中出现呼吸困难、胸部有压迫感、头晕头痛、面色苍白等症状时，应立即停止运动，严重者须尽快送往医院诊治。, 百拇医药(王建华)
针对题目中关于糖尿病患者运动方面的说法进行正误判断，并在表格中做上记号。
题号
题目
正确
错误
1
治疗糖尿病主要靠饮食和药物，运动并不重要
2
, http://www.100md.com 运动前体检是多此一举
3
糖尿病患者运动强度应适中
4
在饭前或饭后运动可以降血糖
5
坚持锻炼才能控制好血糖
6
同时患有其他疾病，运动项目有禁忌
7
运动前须热身，运动后要放松
8
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运动时要带上糖块、饼干或甜饮料和急救药
说明：每题1分(正确答案见下文)，每个糖尿病患者都应该得到8分；如果不能拿满分，说明对某些关键的运动问题存在错误认识，需要加以改正。
1、治疗糖尿病主要靠饮食和药物，运动并不重要
错。与饮食和药物一样，运动也是糖尿病治疗不可或缺的一部分。科学合理的运动可以增强体质，提高心肺功能及免疫力。对糖尿病患者而言，运动还可以减轻体重，改善胰岛素抵抗，辅助降低血糖(尤其是餐后血糖)，减少降糖药物用量。许多早期轻症2型糖尿病患者，甚至可以不用药，单纯通过饮食控制和运动治疗，就能够把血糖控制在良好水平。
2、运动前体检是多此一举
错。运动固然益处多多，但并非所有的糖尿病患者都适合运动。对于有严重并发症或者血糖极不稳定的糖尿病患者，盲目运动可能会加重病情，反而有害。为安全起见，在开始运动治疗前，患者有必要做一次包括血糖、肝肾功能、尿常规及微量白蛋白尿、血压、心电图、眼底、足部以及神经系统检查在内的全面体检，以确定有无并发症及并发症的严重程度，再由医生根据体检结果决定患者是否适合运动、应当采取什么运动形式、运动量多大等。
, http://www.100md.com
特别提醒
凡有下列情况的患者一般不适合运动：①血糖控制很差的糖尿病患者，即空腹血糖大于13.9毫摩/升(250毫克/分升)且尿酮体阳性，或尿酮体虽阴性而空腹血糖16.7毫摩/升(300毫克/分升)以上；②有活动性眼底出血的糖尿病患者；③肾功能不全、有大量蛋白尿的糖尿病患者；④合并不稳定性心绞痛、重度高血压的糖尿病患者；⑤足部感觉严重减退及足部破损坏疽的糖尿病患者。
3、糖尿病患者运动强度应适中
对。运动强度要量力而行，根据自己的年龄、体重、血糖水平、心肺功能状态等情况而定，太高太低均不合适。运动强度太大血糖不降反升，还可能导致心血管意外(如心绞痛、血压升高等)等不良后果；运动强度太小则达不到治疗效果。总体而言，糖尿病患者比较适合运动强度中等偏下的“有氧运动”，也就是我们通常所说的“耐力性运动”，如步行、慢跑、爬山、做健身操、打太极拳、游泳、骑自行车等。而高强度剧烈运动(即“无氧运动”)不适合糖尿病患者。为保证运动效果，运动时的心率应达到“170-年龄”。例如，一名50岁的患者，要求运动时心率为170-50＝120次/分钟才是比较合适的。
, 百拇医药
4、在饭前或饭后运动可以降血糖
错。糖尿病患者不宜空腹(或餐前)运动，这样容易诱发低血糖或引起血糖显著波动；也不宜餐后立即运动，这样会妨碍胃肠对食物的消化与吸收，并引起胃部不适或消化不良。因此，病人最好选择在饭后1～2小时开始运动，这时体内血糖水平较高，进行运动不易发生低血糖，而且还有助于降低餐后血糖。
5.坚持锻炼才能控制好血糖
对。运动贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网。有些糖尿病患者生活作息毫无规律，闲暇时连续地“暴练”，忙起来完全不锻炼，这样既不能保证运动效果，又会导致血糖波动，对血糖控制十分不利。一般地说，糖尿病患者每周至少要锻炼5次，每次持续30～40分钟。
6、同时患有其他疾病，运动项目有禁忌
对。具体如下：①合并心血管疾病的患者，只适合很低强度的活动，如散步、健身操、太极拳等；③老年糖尿病患者(尤其是体质较差者)，步行是最安全、最适宜的运动方式；④合并视网膜病变的糖尿病患者，应避免跳跃、碰撞或用力憋气等运动方式，可以选择在室内游泳，但不能潜水；⑤糖尿病足高危患者最好选择游泳、划船、骑自行车等非承重性的运动方式，以避免下肢损伤；⑥糖尿病肾病者可以选择步行，应避免过于激烈的运动或用力憋气致血压快速升高的运动。
, 百拇医药
7、运动前须热身，运动后要放松
对。糖尿病患者在进行运动治疗时，要先做5～10分钟的热身活动，如太极拳、步行、保健操等，逐步增加运动强度，以使心血管适应运动时的状况，并提高关节、肌肉的柔韧性，避免肌肉拉伤。运动结束后不要马上停下来，要进行5～10分钟的整理放松活动，如慢走、自我按摩等。
8、运动时要带上糖块、饼干或甜饮料和急救药
对。患者运动要注意以下细节：①要随身携带糖块、饼干或甜饮料等含糖食品，以备急需。②使用胰岛素的患者应将注射部位选在腹部皮下注射；倘若在四肢注射，由于肌肉运动会加快胰岛素的吸收，容易导致低血糖。③为防止足部损伤，糖尿病患者穿的鞋不能露趾、挤脚，鞋面要柔软，鞋垫要平整，运动前后要检查足部皮肤有无破损、水泡，并及时处理。④建议有不稳定心绞痛或重度高血压的患者暂停运动，病情稳定的冠心病人可以选择低强度有氧运动(如步行或慢跑)，并要随身携带必要的急救药品。一旦运动中出现呼吸困难、胸部有压迫感、头晕头痛、面色苍白等症状时，应立即停止运动，严重者须尽快送往医院诊治。, 百拇医药(王建华)