心理减压四字经(3)
记录烦恼
书写简便易行，适合每个人。用书写来倾吐内心感受的做法古已有之。因此，建议记一本压力日记：记录自己每天体会到了哪些压力，自己的感受如何，是如何应对的，等等。每隔一个星期，把上周的日记翻一翻，看自己在承受压力的种类、自己的感受及应对措施方面有什么变化。书写一方面起到了让人倾诉心理压力的作用，另一方面作为一种活动，能一定程度上转移个人的注意力，而且这么做还有内省的效果。可谓一举多得。
管理时间
很多时候，造成工作与生活冲突、形成压力的原因是由于没有合理利用、组织好自己的时间。因此，学习一些有效管理时间的技巧，有助于减缓压力。比如，将要做的事情列一张清单，分清每一件事情的轻重缓急，然后一件件地去完成，每完成一项就从清单上划去。尽可能不要耽搁、拖延，能在今天办完的事不拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。要知道很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
委派任务
如果总认为自己才是唯一能做好的，凡事都要亲力亲为，那自己不但工作量和工作强度大，还容易出错，压力自然不会轻。因此，可能的话，试着把工作进行分摊或委派给下级、同事或是其他人，也许别人也可以做得很好。
不求完美
很多时候，压力源于自身完美的要求：总想把每一件事都做得尽善尽美、无懈可击。在力求完美的过程中，免不了会思前顾后、拘泥于细节、谨小慎微，那么压力之大，可想而知了。如果你发现自己的压力大多来源于此，那就需要做些改变和调整了，要知道没有人是完美的，也没有人能够事事完美，凡事尽力就好。
学会拒绝
平衡工作与生活很重要一点就是要“简单化” ......
您现在查看是摘要页，全文长 6301 字符。
书写简便易行，适合每个人。用书写来倾吐内心感受的做法古已有之。因此，建议记一本压力日记：记录自己每天体会到了哪些压力，自己的感受如何，是如何应对的，等等。每隔一个星期，把上周的日记翻一翻，看自己在承受压力的种类、自己的感受及应对措施方面有什么变化。书写一方面起到了让人倾诉心理压力的作用，另一方面作为一种活动，能一定程度上转移个人的注意力，而且这么做还有内省的效果。可谓一举多得。
管理时间
很多时候，造成工作与生活冲突、形成压力的原因是由于没有合理利用、组织好自己的时间。因此，学习一些有效管理时间的技巧，有助于减缓压力。比如，将要做的事情列一张清单，分清每一件事情的轻重缓急，然后一件件地去完成，每完成一项就从清单上划去。尽可能不要耽搁、拖延，能在今天办完的事不拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。要知道很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
委派任务
如果总认为自己才是唯一能做好的，凡事都要亲力亲为，那自己不但工作量和工作强度大，还容易出错，压力自然不会轻。因此，可能的话，试着把工作进行分摊或委派给下级、同事或是其他人，也许别人也可以做得很好。
不求完美
很多时候，压力源于自身完美的要求：总想把每一件事都做得尽善尽美、无懈可击。在力求完美的过程中，免不了会思前顾后、拘泥于细节、谨小慎微，那么压力之大，可想而知了。如果你发现自己的压力大多来源于此，那就需要做些改变和调整了，要知道没有人是完美的，也没有人能够事事完美，凡事尽力就好。
学会拒绝
平衡工作与生活很重要一点就是要“简单化” ......
您现在查看是摘要页，全文长 6301 字符。