微门诊
神志病科 国家中医药管理局重点专科
@豌豆糕对@徐建主任医师上海市中医医院说：
我每天差不多12点多睡觉，有时候睡前肚子饿会吃些夜宵，我觉得最近越来越睡不着了，即使很晚睡还是要在床上翻来覆去好几个小时。除了早睡外，还有什么方法可以改善我这种情况，正常应该几点睡呢？
徐建主任医师上海市中医医院V
失眠的朋友可以参考以下三点：①胃不和则卧不安，晚饭不宜超过七点进食，吃八分饱即可；②睡眠是阳入于阴的过程，入夜后不宜运动打闹，令阳不收敛；③子、丑时(晚上11点至次日凌晨3点)肝胆经旺，故子时(晚上11点)前入睡可养肝胆 ......
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@豌豆糕对@徐建主任医师上海市中医医院说：
我每天差不多12点多睡觉，有时候睡前肚子饿会吃些夜宵，我觉得最近越来越睡不着了，即使很晚睡还是要在床上翻来覆去好几个小时。除了早睡外，还有什么方法可以改善我这种情况，正常应该几点睡呢？
徐建主任医师上海市中医医院V
失眠的朋友可以参考以下三点：①胃不和则卧不安，晚饭不宜超过七点进食，吃八分饱即可；②睡眠是阳入于阴的过程，入夜后不宜运动打闹，令阳不收敛；③子、丑时(晚上11点至次日凌晨3点)肝胆经旺，故子时(晚上11点)前入睡可养肝胆 ......
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