影响中国男性健康的10大“坏习惯”(3)
3.影响前列腺健康 不良的起居习惯会导致人体生物钟紊乱，使具有抑制前列腺癌细胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降。调查显示，昼夜倒班的男性患前列腺癌的概率是作习正常男性的3.5倍。前列腺癌虽是少数，但前列腺炎则多发。白天上班，晚上熬夜，睡眠严重不足，会造成抵抗力降低，前列腺炎发病的概率也会随之上升。
勿熬夜：睡个好觉，补点营养
关心男性健康者，一定要重视睡眠，不熬夜。科学研究发现，23点入睡，是睡眠时间安排上的最后底线——能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点。在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人体转入慢波睡眠。最佳睡眠时间段为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠的黄金时间段，若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体功能紊乱。另外，凌晨3点到4点，是重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，故即便熬夜，也最好不要超过这个时间。
当然，能调整作息时间最好，如因工作等实际需要必须熬夜，则可以在其他方面做些弥补。首先要注意饮食营养，其次要加强身体锻炼。营养方面，可多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品 ......
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勿熬夜：睡个好觉，补点营养
关心男性健康者，一定要重视睡眠，不熬夜。科学研究发现，23点入睡，是睡眠时间安排上的最后底线——能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点。在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人体转入慢波睡眠。最佳睡眠时间段为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠的黄金时间段，若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体功能紊乱。另外，凌晨3点到4点，是重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，故即便熬夜，也最好不要超过这个时间。
当然，能调整作息时间最好，如因工作等实际需要必须熬夜，则可以在其他方面做些弥补。首先要注意饮食营养，其次要加强身体锻炼。营养方面，可多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品 ......
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