骨头松、骨易折,练练五行健骨操(下)
上期我们为大家展示了五行健骨操的前四节,有没有试上一试?本期奉上后四节。到此你可根据这完整的八节操进行疗程练习,健骨强筋。
第五节 白鹤展翅增涵木
1. 接上势,两手由身前缓缓提起,置于腰间,掌心朝上。
2. 两掌翻转向上,上撑,十指相对,掌心向上,同时脚跟提起,两掌分作两边,下落,两臂伸平,两脚跟下落,两手翻转向上,由小指到拇指握拳,收于腰间,屈蹲,拳心向上,两拳变掌,俯掌向下。
3. 依次:放松,十指撑开,向前,足跟提起,掌心向前。放松 ......
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第五节 白鹤展翅增涵木
1. 接上势,两手由身前缓缓提起,置于腰间,掌心朝上。
2. 两掌翻转向上,上撑,十指相对,掌心向上,同时脚跟提起,两掌分作两边,下落,两臂伸平,两脚跟下落,两手翻转向上,由小指到拇指握拳,收于腰间,屈蹲,拳心向上,两拳变掌,俯掌向下。
3. 依次:放松,十指撑开,向前,足跟提起,掌心向前。放松 ......
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