饮食营养类
高血压日提示：在外就餐注意营养平衡
10月8日为全国高血压日。专家呼吁，现在人们在外就餐机会增多，要警惕这种生活方式对血压的影响。美国一项研究发现，缺乏锻炼、超重和吸烟等，都是影响血压的重要因素。但在这些因素之外，研究人员特别注意到，临界高血压者及高血压患者，平均每周在外用餐次数明显多于血压正常受访者。研究人员分析，与在家烹饪菜肴相比，在外就餐时营养不平衡问题更加严重，可能会摄入更多盐分和脂肪。盐分摄入过多与高血压关系最密切，高脂饮食也不利于心血管健康。专家建议，在外就餐也要注意营养平衡，避免摄入高盐食物(如薯条、比萨饼、咸肉等)，少吃油腻食物，尽量多吃蔬菜和水果。同时，要经常在家自测血压，以及早发现疾病迹象。
世界卫生组织建议每人每天摄盐量应小于6克(不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和火腿、午餐肉等含盐食品及腌制品所含的盐量)。, http://www.100md.com
10月8日为全国高血压日。专家呼吁，现在人们在外就餐机会增多，要警惕这种生活方式对血压的影响。美国一项研究发现，缺乏锻炼、超重和吸烟等，都是影响血压的重要因素。但在这些因素之外，研究人员特别注意到，临界高血压者及高血压患者，平均每周在外用餐次数明显多于血压正常受访者。研究人员分析，与在家烹饪菜肴相比，在外就餐时营养不平衡问题更加严重，可能会摄入更多盐分和脂肪。盐分摄入过多与高血压关系最密切，高脂饮食也不利于心血管健康。专家建议，在外就餐也要注意营养平衡，避免摄入高盐食物(如薯条、比萨饼、咸肉等)，少吃油腻食物，尽量多吃蔬菜和水果。同时，要经常在家自测血压，以及早发现疾病迹象。
世界卫生组织建议每人每天摄盐量应小于6克(不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和火腿、午餐肉等含盐食品及腌制品所含的盐量)。, http://www.100md.com