立冬微导引，挽肘侧推去寒气
立冬，为一年二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，每年太阳运行至黄经225度时即为立冬。立冬既有冬季开始的意思，同时也有一年将要结束、万物收藏的意思。立冬时节，大自然及人体的阳气都开始逐渐地蛰伏起来。从外而看，似一片萧条与死寂，但其内里则生生不已，蕴藏着无限的生机。
二十四节气导引法中的立冬挽肘侧推式，通过旋腰起到健腰强肾的作用，手臂和肩的动作则可以提升阳气 ......
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