“不凡气骨”须避“松”
骨质疏松,懂科学,破迷思,行动起来,1.,2.,3.,钙质摄入,科学预防骨质疏松
骨质疏松是以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。一项中国城市居民健康调查结果显示，骨质疏松已成为继高血压、糖尿病、冠心病之后第四个城市居民常见慢性病。根据国内骨质疏松症的流行病学最新研究：到2020年，中国骨质疏松症及低骨量患者的总和预计将达到 2.866亿。1
那么，有什么办法可以帮助我们科学预防骨质疏松呢？
一“懂”二“破”三“行动”，做到这些，一定能助你“气骨不凡”。
懂科学：补钙吸收很重要，维生素D帮大忙
说起骨骼健康，大家的第一反应就是补钙。的确，钙元素对于骨健康来说非常重要。成人每日推荐的钙摄入量为800毫克，老年人每日推荐的钙摄入量为1000毫克。2 建议大家平日里尽量保证奶制品和绿色蔬菜的充足摄入，因为它们都是非常好的钙质来源 ......
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