最新“膳食指南”发布，教你吃得健康等
最新“膳食指南”发布，教你吃得健康
最近，国家卫生计生委发布《中国居民膳食指南(2016)》，其中提出大家每天都应该遵守的“健康饮食规则”。①食物多样，谷类为主：平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。②吃动平衡，健康体重：每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；不久坐，每小时起来动一动。③多吃蔬果、奶类、大豆：餐餐有蔬菜，深色蔬菜应占1/2；天天吃水果，果汁不能代替鲜果。④适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：优先选择鱼和禽，吃鸡蛋不弃蛋黄，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。⑤少盐少油，控糖限酒：每日反式脂肪酸摄入量不超过2克；儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒 ......
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最近，国家卫生计生委发布《中国居民膳食指南(2016)》，其中提出大家每天都应该遵守的“健康饮食规则”。①食物多样，谷类为主：平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。②吃动平衡，健康体重：每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；不久坐，每小时起来动一动。③多吃蔬果、奶类、大豆：餐餐有蔬菜，深色蔬菜应占1/2；天天吃水果，果汁不能代替鲜果。④适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：优先选择鱼和禽，吃鸡蛋不弃蛋黄，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。⑤少盐少油，控糖限酒：每日反式脂肪酸摄入量不超过2克；儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒 ......
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