名家送健康：值得珍藏一生的15个健康忠告

http://www.100md.com 2016年4月1日 《大众医学》2016年第7期

     体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持体格健壮和精神健康。总体而言，失眠者大多是精神活动超负荷、整天多思多虑，而体力活动不足。有的患者经治疗好转后，常不易巩固，重要原因之一还是体力活动太少，精神负担太重。因此，无论是从失眠治疗和巩固的角度来讲，还是从失眠预防的角度而言，都要重视“体脑并用”的问题。

    2.膏粱厚味伤健康

    现代人应酬多、饭局多，暴饮暴食不仅影响健康，也影响睡眠。我们体会是，素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。主食除米饭外，可以增加一些杂粮，如大麦片、玉米等。

    3.不乱投医、乱吃药

    失眠症发生后，切忌乱投医、乱服药。在日常生活中，偶尔几天失眠在所难免，只要及时根据失眠诱因进行调整，绝大多数人可以恢复正常睡眠。不要一失眠，就担心自己生了重病，立即服用安眠药。如果失眠持续两周以上，一夜只能睡2～3个小时，并出现白天头晕、头胀、心慌、心烦、口干，甚至影响工作或学习时，应去医院就诊，在医生指导下服药。治疗失眠首选中药，副作用较少。服药见效后，不要认为病情已愈，立即恢复原来的工作状态，以免病情反复，最好有一个相对安静的生活和工作环境，巩固治疗效果。

    5.健康口腔，健康人生

    王 兴

    健康的口腔是社会进步文明的窗口 ......