名家送健康：值得珍藏一生的15个健康忠告
1. 改变不良生活方式
健康饮食，控制体重，避免摄入大量高蛋白食物或过度饮用碳酸饮料；不抽烟，不酗酒，规律生活，避免熬夜；注意休息，适当运动，增强体质，但要避免高强度、长时间的运动，以免诱发横纹肌溶解导致急性肾损伤；适量饮水，及时排尿；血肌酐升高的慢性肾病患者，应避免过多食用含钾量较高的水果或低钠高钾盐，以防止血钾升高。
2. 避免各种伤肾因素
首先要防止滥用肾毒性药物，多种抗生素、非甾体抗炎药、造影剂、化疗药物，以及某些中药等，均可导致肾脏损害，大家应在医生指导下正确服用药物，尤其是已经患有慢性肾脏病者，更应遵医嘱谨慎用药。其次要避免感染，上呼吸道感染可以诱发肾脏疾病，而感染也是导致血尿、蛋白尿反复出现和加重的重要诱因。一些特殊类型的感染，如乙肝病毒、丙肝病毒、流行性出血热病毒、人类免疫缺陷病毒(HIV)感染等，也会对肾脏造成损伤。
3. 定期体检
由于大多数慢性肾脏病患者在病变早期可能没有明显症状或者症状很轻微，故定期体检是发现慢性肾脏病的首要方法。成年人应每半年到1年去医院进行尿常规、肾功能、肾脏B超等检查，排查肾脏疾病。
4. 高危人群筛查
患有高血压、糖尿病、肥胖、高尿酸血症、自身免疫性疾病(如系统性红斑狼疮等)、慢性泌尿系统感染、心血管疾病，以及有肾脏病家族史者 ......
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健康饮食，控制体重，避免摄入大量高蛋白食物或过度饮用碳酸饮料；不抽烟，不酗酒，规律生活，避免熬夜；注意休息，适当运动，增强体质，但要避免高强度、长时间的运动，以免诱发横纹肌溶解导致急性肾损伤；适量饮水，及时排尿；血肌酐升高的慢性肾病患者，应避免过多食用含钾量较高的水果或低钠高钾盐，以防止血钾升高。
2. 避免各种伤肾因素
首先要防止滥用肾毒性药物，多种抗生素、非甾体抗炎药、造影剂、化疗药物，以及某些中药等，均可导致肾脏损害，大家应在医生指导下正确服用药物，尤其是已经患有慢性肾脏病者，更应遵医嘱谨慎用药。其次要避免感染，上呼吸道感染可以诱发肾脏疾病，而感染也是导致血尿、蛋白尿反复出现和加重的重要诱因。一些特殊类型的感染，如乙肝病毒、丙肝病毒、流行性出血热病毒、人类免疫缺陷病毒(HIV)感染等，也会对肾脏造成损伤。
3. 定期体检
由于大多数慢性肾脏病患者在病变早期可能没有明显症状或者症状很轻微，故定期体检是发现慢性肾脏病的首要方法。成年人应每半年到1年去医院进行尿常规、肾功能、肾脏B超等检查，排查肾脏疾病。
4. 高危人群筛查
患有高血压、糖尿病、肥胖、高尿酸血症、自身免疫性疾病(如系统性红斑狼疮等)、慢性泌尿系统感染、心血管疾病，以及有肾脏病家族史者 ......
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