名家送健康：值得珍藏一生的15个健康忠告
3. 排便时间宜固定：人为控制排便感，经常拖延大便时间，会破坏良好的排便习惯，使排便反射减弱，引起便秘。
4. 养成健康的生活习惯：生活要规律，养成早睡早起、定时上床的习惯。合理安排生活和工作，劳逸结合。适当的体育活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5. 保持乐观积极的心态：众多研究表明，剧烈的情绪改变会导致自主神经紊乱，促使胃酸分泌增加或减少，从而引起消化不良或消化性溃疡等。此外，高亢的情绪反应可能增加胃肠道的敏感性，使胃肠道长期处于高敏状态，导致肠蠕动增强、肠道收缩、肠黏膜供血不足和肠道屏障受损，易发生腹痛和腹泻；而低落情绪容易导致肠道分泌及蠕动减弱，引起便秘。想要保持胃肠道的健康状态，应养成平和、稳定的心态。
需要提醒的是，年龄在45岁以上或有胃肠道肿瘤家族史者，应常规进行胃肠镜筛查，以便早期发现病变。如果近期突然出现进行性吞咽困难、吞咽疼痛、持续性呕吐、明显消瘦、黑便、贫血、腹部包块、排便习惯及性状发生改变等异常情况，应及时去医院进行胃肠镜检查，排除有无器质性疾病可能。
11. “读屏时代”：护眼进行时
孙兴怀
在人的一生中，85%以上由感官获取的外界信息 ......
您现在查看是摘要页，全文长 4914 字符。
4. 养成健康的生活习惯：生活要规律，养成早睡早起、定时上床的习惯。合理安排生活和工作，劳逸结合。适当的体育活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5. 保持乐观积极的心态：众多研究表明，剧烈的情绪改变会导致自主神经紊乱，促使胃酸分泌增加或减少，从而引起消化不良或消化性溃疡等。此外，高亢的情绪反应可能增加胃肠道的敏感性，使胃肠道长期处于高敏状态，导致肠蠕动增强、肠道收缩、肠黏膜供血不足和肠道屏障受损，易发生腹痛和腹泻；而低落情绪容易导致肠道分泌及蠕动减弱，引起便秘。想要保持胃肠道的健康状态，应养成平和、稳定的心态。
需要提醒的是，年龄在45岁以上或有胃肠道肿瘤家族史者，应常规进行胃肠镜筛查，以便早期发现病变。如果近期突然出现进行性吞咽困难、吞咽疼痛、持续性呕吐、明显消瘦、黑便、贫血、腹部包块、排便习惯及性状发生改变等异常情况，应及时去医院进行胃肠镜检查，排除有无器质性疾病可能。
11. “读屏时代”：护眼进行时
孙兴怀
在人的一生中，85%以上由感官获取的外界信息 ......
您现在查看是摘要页，全文长 4914 字符。