夏日冷水泡脚能助眠？
上海读者丁女士：
最近，我在微信里看到一则“助眠泡脚方”，说冬天宜用热水泡脚，而夏天天气炎热，人体阳气上升，宜用冷水泡脚，说这是阴阳相抵消的原理。我睡眠不太好，试泡了几次，但感觉效果不佳。请问：夏日冷水泡脚真能助眠吗？难道是我操作的方法不正确吗？
上海市中医医院主任医师许良：
夏天泡脚有好处，而且有依据。夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，人就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁、失眠等表现。夏天泡脚有助于祛除暑湿，预防“热伤风”，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。夏季天热，但并不意味着要用冷水泡脚。很多人为图凉快，就用凉水冲脚，但是脚部受凉会导致身体不适。事实上，脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量毛细血管，用温水泡脚才能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。当人手和脚的温度高出卧室室温时，入睡将更快、更容易。当人体为入睡做准备时，身体的温度调节机制会将热量由身体中心向四肢等边缘部位转移，并通过手脚血管的舒张将热量向周围散发。这一过程与人体褪黑激素的释放紧密相关。而该激素可促使人体进入睡眠状态。研究表明，手脚皮肤血管扩张，是人即将进入梦乡的最明显标志之一，且血管扩张程度越大，入睡也相对更容易。而要做到这种入睡的效果，最好用温热的水泡脚。
最近，我在微信里看到一则“助眠泡脚方”，说冬天宜用热水泡脚，而夏天天气炎热，人体阳气上升，宜用冷水泡脚，说这是阴阳相抵消的原理。我睡眠不太好，试泡了几次，但感觉效果不佳。请问：夏日冷水泡脚真能助眠吗？难道是我操作的方法不正确吗？
上海市中医医院主任医师许良：
夏天泡脚有好处，而且有依据。夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，人就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁、失眠等表现。夏天泡脚有助于祛除暑湿，预防“热伤风”，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。夏季天热，但并不意味着要用冷水泡脚。很多人为图凉快，就用凉水冲脚，但是脚部受凉会导致身体不适。事实上，脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量毛细血管，用温水泡脚才能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。当人手和脚的温度高出卧室室温时，入睡将更快、更容易。当人体为入睡做准备时，身体的温度调节机制会将热量由身体中心向四肢等边缘部位转移，并通过手脚血管的舒张将热量向周围散发。这一过程与人体褪黑激素的释放紧密相关。而该激素可促使人体进入睡眠状态。研究表明，手脚皮肤血管扩张，是人即将进入梦乡的最明显标志之一，且血管扩张程度越大，入睡也相对更容易。而要做到这种入睡的效果，最好用温热的水泡脚。