新平衡：量出为入，多动多吃
2007年版膳食指南将运动放在核心推荐的第6条，推荐“食不过量，天天运动，保持健康体重”。而新版膳食指南将之修改为“吃动平衡，健康体重”，更将其提至第2条，可见饮食与运动平衡的重要性。
“吃动平衡，健康体重”的关键推荐：
各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。
食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。
每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。
坚持日常身体活动，身体活动总量至少相当于每天6000步。
减少久坐时间，每小时起来动一动。？
日行6000步，能量消耗达标
新版膳食指南为什么要特别推荐“吃动平衡”呢？先让我们了解体重、体质指数和能量的概念。
体重 体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，它是由脂肪体重和去脂体重构成的 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3276 字符。
“吃动平衡，健康体重”的关键推荐：
各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。
食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。
每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。
坚持日常身体活动，身体活动总量至少相当于每天6000步。
减少久坐时间，每小时起来动一动。？
日行6000步，能量消耗达标
新版膳食指南为什么要特别推荐“吃动平衡”呢？先让我们了解体重、体质指数和能量的概念。
体重 体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，它是由脂肪体重和去脂体重构成的 ......
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