消除久坐危害：每天累计要活动1小时
消除久坐危害：每天累计要活动1小时
国外研究人员调查发现，那些每天坐8小时以上且活动少的人，相比每天坐4小时以下且每天活动至少1小时者，死亡风险会升高近10%。但是，研究人员同时发现，如果每天坚持至少1小时的体力活动，那么久坐8小时的健康风险就能消除。研究人员指出，活动1小时，并不一定要去做体育运动，也不必一定要去健身房。在锻炼强度上，每天以5.6千米/小时的速度快走，或16千米/小时的速度骑自行车，共计一小时，就能有效。专家建议，可以利用早上、午饭后和晚饭后的时间，快走1个小时；也可以在一天中分几个时段活动，但一天加起来的活动时间至少要有1个小时。研究者说，现在人们工作压力大，休息和活动的时间相对少。但目前成年人每天花在上网和看电视上的消遣时间大多都在3小时以上 ......
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国外研究人员调查发现，那些每天坐8小时以上且活动少的人，相比每天坐4小时以下且每天活动至少1小时者，死亡风险会升高近10%。但是，研究人员同时发现，如果每天坚持至少1小时的体力活动，那么久坐8小时的健康风险就能消除。研究人员指出，活动1小时，并不一定要去做体育运动，也不必一定要去健身房。在锻炼强度上，每天以5.6千米/小时的速度快走，或16千米/小时的速度骑自行车，共计一小时，就能有效。专家建议，可以利用早上、午饭后和晚饭后的时间，快走1个小时；也可以在一天中分几个时段活动，但一天加起来的活动时间至少要有1个小时。研究者说，现在人们工作压力大，休息和活动的时间相对少。但目前成年人每天花在上网和看电视上的消遣时间大多都在3小时以上 ......
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