晒心愿，享妙计，人人健康新一年(2)
我喜欢走路健身，因为方便易行，随时随地都可以开展。通常情况，我每天早上会快走20～30分钟，达到2000步左右；晚饭半小时后，快走半个小时，可以达到3000步左右。这样，基本可以达到《中国居民膳食指南(2016)》中提出的每天6000步的基本要求。再稍加努力，实现每天一万步的目标不是难事。
人們不运动的理由，通常是没有时间。其实没有大段时间，完全可以利用碎片时间。上下班、休息时间、午餐时间，都可以到户外活动活动，既享受了阳光，又增加了运动时间。没有整块时间运动，可以积碎为整，利用一切时间运动，不以动少而不为，动则有益!
不少人不运动，还有另一个冠冕堂皇的借口：我工作忙、经常出差，没有时间。其实，出差更是走路的好时机：乘公共交通去机场、高铁站，可以增加走路的机会；机场的候机楼、高铁站的候车室都宽大明亮、温度适宜，可以充分用来进行运动。动起来比坐在那里玩手机、发微信更有益健康。
到了出差地，我一般进行早锻炼，通常是围着住的宾馆附近走一圈。既了解了当地的风土人情，又促进了健康。如果附近有公园或名胜古迹，那更是锦上添花啦。在天津市云南路附近的小公园，我遛达着就加入了早锻炼的队伍；冒着蒙蒙细雨，我曾走在上海的安顺路上，60分钟完成了锻炼任务；我还在出差苏州的早上走路健身 ......
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人們不运动的理由，通常是没有时间。其实没有大段时间，完全可以利用碎片时间。上下班、休息时间、午餐时间，都可以到户外活动活动，既享受了阳光，又增加了运动时间。没有整块时间运动，可以积碎为整，利用一切时间运动，不以动少而不为，动则有益!
不少人不运动，还有另一个冠冕堂皇的借口：我工作忙、经常出差，没有时间。其实，出差更是走路的好时机：乘公共交通去机场、高铁站，可以增加走路的机会；机场的候机楼、高铁站的候车室都宽大明亮、温度适宜，可以充分用来进行运动。动起来比坐在那里玩手机、发微信更有益健康。
到了出差地，我一般进行早锻炼，通常是围着住的宾馆附近走一圈。既了解了当地的风土人情，又促进了健康。如果附近有公园或名胜古迹，那更是锦上添花啦。在天津市云南路附近的小公园，我遛达着就加入了早锻炼的队伍；冒着蒙蒙细雨，我曾走在上海的安顺路上，60分钟完成了锻炼任务；我还在出差苏州的早上走路健身 ......
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