名医支招：白领三大常见病“防治有道”
脊柱健康靠自己保護
同济大学附属同济医院骨科主任医师 程黎明
现代社会，人们的生活水平提高了，但脊柱健康却“退步”了。统计数据显示：长期伏案工作的人，颈椎病、腰椎病的整体发病率已达15%，是非伏案工作人群的4～6倍。要保护脊柱，避免发生颈椎病和腰椎病，必须从保持良好姿势、养成健康的工作和生活习惯开始。
1. 保持正确姿势
站立位时，两侧膝关节轮流保持轻度屈曲位，可减少腰椎前凸程度，减少腰椎病的发生。不要长期伏案低头工作，工作一段时间后，应站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。坐姿应端正，自然端坐、颈肩放松、脊柱正直、两足着地、臀背有托、接触椅面、颈勿过屈、亦勿过仰。不睡软床，不要半躺在床上看电视 ......
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同济大学附属同济医院骨科主任医师 程黎明
现代社会，人们的生活水平提高了，但脊柱健康却“退步”了。统计数据显示：长期伏案工作的人，颈椎病、腰椎病的整体发病率已达15%，是非伏案工作人群的4～6倍。要保护脊柱，避免发生颈椎病和腰椎病，必须从保持良好姿势、养成健康的工作和生活习惯开始。
1. 保持正确姿势
站立位时，两侧膝关节轮流保持轻度屈曲位，可减少腰椎前凸程度，减少腰椎病的发生。不要长期伏案低头工作，工作一段时间后，应站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。坐姿应端正，自然端坐、颈肩放松、脊柱正直、两足着地、臀背有托、接触椅面、颈勿过屈、亦勿过仰。不睡软床，不要半躺在床上看电视 ......
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