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编号:13014253
名医支招:白领三大常见病“防治有道”
http://www.100md.com 2017年1月1日 《大众医学》2017年第1期
     脊柱健康靠自己保護

    同济大学附属同济医院骨科主任医师 程黎明

    现代社会,人们的生活水平提高了,但脊柱健康却“退步”了。统计数据显示:长期伏案工作的人,颈椎病、腰椎病的整体发病率已达15%,是非伏案工作人群的4~6倍。要保护脊柱,避免发生颈椎病和腰椎病,必须从保持良好姿势、养成健康的工作和生活习惯开始。

    1. 保持正确姿势

    站立位时,两侧膝关节轮流保持轻度屈曲位,可减少腰椎前凸程度,减少腰椎病的发生。不要长期伏案低头工作,工作一段时间后,应站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。坐姿应端正,自然端坐、颈肩放松、脊柱正直、两足着地、臀背有托、接触椅面、颈勿过屈、亦勿过仰。不睡软床,不要半躺在床上看电视 ......

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