“营养从娃娃抓起”：解读《中国学龄儿童膳食指南(2016》(2)
学龄儿童每天应少量多次、足量喝清洁的饮用水，首选白开水。6岁儿童每天应饮水800毫升；7～10岁儿童每天应饮水1000毫升；11～13岁男生每天应饮水1300毫升，女生每天应饮水1100毫升；14～17岁男生每天应饮水1400毫升，女生应饮水1200毫升。在天气炎热、出汗较多时，应少量多次增加饮水量，不能等到口渴后再喝水。
少喝含糖饮料 含糖饮料中的酸性成分会导致龋齿，过量摄入含糖饮料会增加肥胖发生风险。学龄儿童应不喝或少喝含糖饮料，更不能把饮料当水喝。选择饮料时要看清营养成分表，尽量选择“碳水化合物”或“糖”含量低的饮料。
不让孩子偷喝酒 儿童的发育尚未完全，对酒精的耐受力低，容易发生酒精中毒及脏器功能损害。饮酒还会导致学龄儿童产生暴力或攻击他人的行为。因此，学龄儿童应禁止饮酒。家长应避免在儿童面前饮酒，还应加强对儿童聚会、聚餐的引导，不让他们饮酒。学校应开展预防酒精滥用的宣教活动，加强对学生心理健康的引导。
4. 不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。
虽然我国学龄儿童的营养健康状况不断改善，但却面临着营养不良和超重肥胖的双重挑战。一方面，营养不良依然存在，2014年，我国7～22岁城市男生及女生、乡村男生及女生的低体重检出率分别为15.4%、23.0%、17.7%、24.4%，钙、铁、维生素A等营养素不足或缺乏普遍存在。另一方面，城市学龄儿童中超重、肥胖检出率持续上升，2014年，7～22岁城市男生及女生、乡村男生及女生的超重及肥胖率分别达到33.0%、19.2%、25.3%、16.1% ......
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少喝含糖饮料 含糖饮料中的酸性成分会导致龋齿，过量摄入含糖饮料会增加肥胖发生风险。学龄儿童应不喝或少喝含糖饮料，更不能把饮料当水喝。选择饮料时要看清营养成分表，尽量选择“碳水化合物”或“糖”含量低的饮料。
不让孩子偷喝酒 儿童的发育尚未完全，对酒精的耐受力低，容易发生酒精中毒及脏器功能损害。饮酒还会导致学龄儿童产生暴力或攻击他人的行为。因此，学龄儿童应禁止饮酒。家长应避免在儿童面前饮酒，还应加强对儿童聚会、聚餐的引导，不让他们饮酒。学校应开展预防酒精滥用的宣教活动，加强对学生心理健康的引导。
4. 不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。
虽然我国学龄儿童的营养健康状况不断改善，但却面临着营养不良和超重肥胖的双重挑战。一方面，营养不良依然存在，2014年，我国7～22岁城市男生及女生、乡村男生及女生的低体重检出率分别为15.4%、23.0%、17.7%、24.4%，钙、铁、维生素A等营养素不足或缺乏普遍存在。另一方面，城市学龄儿童中超重、肥胖检出率持续上升，2014年，7～22岁城市男生及女生、乡村男生及女生的超重及肥胖率分别达到33.0%、19.2%、25.3%、16.1% ......
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