老人转向防跌倒，锻炼下肢不可少

http://www.100md.com 2017年3月15日 《大众医学》2017年第6期

     转向时跌倒危险大

    据世界卫生组织报道，全球65岁及以上的老年人每年跌倒的发生率达28%～35%，并且随年龄增长明显上升。据统计，在日常生活中，40%～70%的跌倒对老年人身体造成伤害，5%～15%的跌倒会造成骨折、脱臼、软组织损伤、脑部损伤等，其中髋关节骨折发生率较高。值得注意的是，老年人在日常行走中，转向时跌倒所导致的髋关节骨折发生率大约是直线行走时的7.9倍，由此可见，行走中转向不当是造成髋关节骨折的危险因素之一。

    了解常用的转向方式

    运动学专家将转向动作分为跨步转向和旋转转向两类。跨步转向其实和普通的直行动作基本相同，就是向支撑腿对侧进行的转向，在即将发生转向时，双足均起到旋转轴作用；而旋轉转向则是向支撑腿侧进行的转向 ......