远离“老寒腿”常按四穴位
膝中痛，取犊鼻——犊鼻穴
犊鼻穴位于髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中，常按摩有疏风散寒、利膝止痛之效。《黄帝内经》有载：“膝中痛，取犊鼻。”在取穴时先屈膝90度，这时膝关节髌韧带的外侧会有一个凹陷，俗称外膝眼，即为犊鼻穴所在之处。与它相对应的内侧凹陷，即为内膝眼，可使用示(食)指、中指同时勾揉内外膝眼穴，以酸胀为佳。
治风先治血——血海穴
血海穴位于髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处，常按摩有行血活血、祛风止痛之效。膝痛多为风寒湿邪入络，按揉此穴1～2分钟，取“治风先治血，血行风自灭”之意。取穴时屈膝，以左(右)手掌心按于左(右)膝上缘，五指自然张开，拇指尖下即是血海穴。
膝肿并麻木——阳陵泉穴
阳陵泉穴位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处，为八会穴之筋会，是治疗筋骨关节病的要穴。《针灸大全》载：“膝肿并麻木，冷痹及偏风，举足不能起，坐卧似衰翁，针入六分止，神功妙不同。”
以痛为腧——阿是穴
阿是穴没有固定的位置和名称，即人们常说的“有痛便是穴”。取穴时用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇指或示(食)指指腹点揉1分钟左右，注意力度适中。
以上穴位除按摩外，也可以艾條熏灸，每日1次，每次5分钟左右。如不适未有缓解，请及时就医。 (陈浩 龚利)
犊鼻穴位于髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中，常按摩有疏风散寒、利膝止痛之效。《黄帝内经》有载：“膝中痛，取犊鼻。”在取穴时先屈膝90度，这时膝关节髌韧带的外侧会有一个凹陷，俗称外膝眼，即为犊鼻穴所在之处。与它相对应的内侧凹陷，即为内膝眼，可使用示(食)指、中指同时勾揉内外膝眼穴，以酸胀为佳。
治风先治血——血海穴
血海穴位于髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处，常按摩有行血活血、祛风止痛之效。膝痛多为风寒湿邪入络，按揉此穴1～2分钟，取“治风先治血，血行风自灭”之意。取穴时屈膝，以左(右)手掌心按于左(右)膝上缘，五指自然张开，拇指尖下即是血海穴。
膝肿并麻木——阳陵泉穴
阳陵泉穴位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处，为八会穴之筋会，是治疗筋骨关节病的要穴。《针灸大全》载：“膝肿并麻木，冷痹及偏风，举足不能起，坐卧似衰翁，针入六分止，神功妙不同。”
以痛为腧——阿是穴
阿是穴没有固定的位置和名称，即人们常说的“有痛便是穴”。取穴时用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇指或示(食)指指腹点揉1分钟左右，注意力度适中。
以上穴位除按摩外，也可以艾條熏灸，每日1次，每次5分钟左右。如不适未有缓解，请及时就医。 (陈浩 龚利)