学会正确的放松方式

http://www.100md.com 2018年2月1日 《大众医学》2018年第3期

     现代人心理压力比较大，需要适时放松自己；如果放松方式不正确，非但达不到应有的效果，还可能给自己增加压力。放松是让个体处于一种“既不激动也不难受的状态”，是一種没有情绪唤醒、整个身心处于低能量损耗的状态，是一种平静下的轻微愉悦。从生理上讲，人体放松时，心率和呼吸减慢、血压下降、骨骼肌张力减少、新陈代谢缓慢、大脑放空休息。但现实中，很多人对放松仍有不少误解。

    放松就是尽情娱乐吗

    娱乐的确能让人放松神经，但依然消耗能量，尤其是过度的娱乐行为。比如，与别人“飙歌”时，为了取得良好的听觉效果 ......