中医认为，肾具有“藏精、主骨、生髓”作用，肾气盛衰决定着人体先天禀赋好坏、生长发育迟速、脏腑功能强弱等，故将肾称作“先天之本”。二人体肾气虚弱、精血不足时，可能出现腰膝酸软、体虚乏力、耳呜脱发、骨质疏松、夜尿频多、性欲衰退、不孕不育等表现。根据中医五行理论，冬季属水，对应的脏腑为肾，主封藏，是养肾的最佳时机。

    饮食起居，调神护肾

    ·饮食调理日常饮食宜清淡、易消化，忌过食肥甘、辛辣刺激之品，因为这类食物极易增湿生痰，阻滞气机，从而造成痰气郁闭化热，耗伤肾阴。平时可适量食用具有温肾壮阳或滋补肾阴的食物，如黑芝麻、黑木耳、大枣、枸杞子、山药、阿胶、核桃、虾仁、海参、乌鸡、韭菜及坚果类等。

    ·适度日晒冬季气候寒冷，多晒太阳有温肾壮阳之效。《老老恒言》中说：“日清风定，就南窗下，背日光而坐，脊梁得有微暖，能使遍体和畅，壮人阳气，极为补益。”背部有很多重要穴位，适度日晒，有助散寒温阳。

    ·节制房事节欲保精是养肾抗衰的重要一环。肾为先天之本 ......