● 减少钠盐摄入，增加钾摄入量 钠盐可显著升高血压，增加高血压的发病風险，适度减少钠盐摄入可有效降低血压。钠盐摄入过多和(或)钾摄入不足是我国高血压发病的重要危险因素。主要限盐措施包括：①减少烹调用盐及含钠高的调味品(包括味精、酱油);②避免或减少含钠量较高的加工食品的摄入，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品;③烹调时尽可能使用定量盐勺。

    增加膳食中钾摄入量可降低血压。主要措施为：①增加富钾食物(新鲜蔬菜、水果和豆类)的摄入量;②肾功能良好者可选择低钠高钾盐。注意：不宜通过服用钾补充剂(包括药物)来补钾;肾功能不全者在补钾前，应咨询医生。

    ●合理膳食 高血压患者的饮食应以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含膳食纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。

    ●控制体重 高血压患者应将体重控制在健康范围内(体质指数保持在18.5～23.9千克/米2 ......