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《大众医学》
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2019年第6期
编号:
13452775
睡得香的七个秘诀
http://www.100md.com
2019年3月15日
《大众医学》
2019年第6期
身边故事
除了年龄、性別等不可变因素的影响,许多人不能拥有良好睡眠的原因是缺乏科学管理睡眠的方法。那么,科学管理睡眠主要包括哪些方法呢?
1规律作息
规律作息有利于规律生物钟的建立。作息时间不规律容易导致入睡困难、频繁醒来和早醒等问题。现代社会虽然无法重新回到以前“日出而作,日落而息”的状态,但晚上22?30左右入睡、早上7?00左右起床是可以做到的 ......
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