如何转变思维模式

    正面思维包括两方面内容：一是感受客观世界时，以积极的态度往好处想，尽量去除负面情绪;二是要善于改变参照物来调整观念。当选择不同的参照物，改变了比较对象，调整了期望和现实之间的差距时，想法就会发生改变。

    由负面思维模式向正面思维模式转变的难度并不低。有研究表明，正面思维能力强的人有三种特质：①能够坦然面对现实，选择适合自己的参照体系;②深信生命有意义，并以此作为自己的价值观;③实时解决问题的能力较强。试着发掘自身是否有这样的潜质;如果已经展现出这些方面的特点，应继续加强，维持良好的运作模式。

    如果尚未具备上述三种特质，可通过认知行为训练，改变参照物，改变过去常常不自觉“跑出来”影响我们的负面思维模式。例如，意识到负面思维出现的时候，停下来分析一下：自己的负面思维到底错在哪里，有哪些害处;意识到不合理信念时，不要被负面思维牵着走，也不要受情绪影响，要及时进行自我反驳，并用积极思维替代之。如果经常出现的负面思维方式是“我不行”，当其出现时，就要及时反驳，转变成“我能行”的正面思维。

    改变思维模式，需要经过反复练习、反驳 ......