与情绪和平相处
崔丽娟，华东师范大学心理与认知科学学院应用心理学系教授、博士生导师，中国社会心理学学会副会长，中国心理学会社会心理学专业委员会主任委员，上海市社会心理学学会会长，上海市老年学会老年心理学专业委员会主任委员，上海市心理学会应用心理学专业委员会副主任委员。
现代社会，心理压力很常见。 面对压力和烦心事，首先当然是要设法解决问题，但与此同时，还要学会与情绪相处，管理好自己的情绪。
压力来临，人往往需要调动身心潜能去解决问题，耗费很多心力。在这一过程中，必然会体验到各种情绪，如紧张、焦虑、不开心、愤怒等等。正如人在寒冷中会发抖一样，人在压力中感受到的各种情绪也是一种正常的反应。由于紧张、焦虑、愤怒等是不好的心理体验，属于消极情绪，所以大家自然而然地都会排斥压力。
压力导致消极情绪是很正常的，意识到这一点有利于保持心态平和。 遇到任何事情都表现出积极情绪是不正常的，一个身心健康的人，应该能觉察自己的情绪并与之相处，即该生气时生气、该欢喜时欢喜、该悲伤时悲伤，并适当地表达这些情绪。所以，出现消极情绪没关系，重要的是学会与之相处。过后，生活中的这一页就应该翻过去，不要再纠结不放。其实，即便是积极情绪，我们也同样要学会与之相处，因为处理不好积极情绪也会出问题，比如“范进中举” 的故事。
当压力来临时，要注意控制好情绪反应的强度。不妨问问自己：如果做出那样的情绪反应，可能导致哪些局面？如果造成那种局面，我有收拾残局的能力吗？事实上，不是每个人都能修炼到遇事都平心静气的地步，要理解自己的“局限性”，可以允许自己做出激烈的反应，但同时必须提醒自己要有收拾残局的能力，否则就不要放纵情绪，以免带来更严重的问题。
情绪强度控制好后，还要注意情绪持续的时间。如果不良情绪长期存在，对自己的伤害会很大。从这个角度讲，人需要有些气度。当然，如果长期有不良情绪存在，还要寻找专业的心理卫生工作者进行咨询。
适当的情绪宣泄有利于心理健康。每个人的成长经历不同，看过的书籍和影视剧不同，遇到的人不同，情绪宣泄的方式也不同。但只要不影响他人，都是可以接受的。比如，遇到不开心的事情时，可以打打球，吃一顿美食，找朋友聊聊天，来一场说走就走的旅行，甚至可以在無人之处大声喊叫，等等。也可以试试“正念训练”，即学会保持和乐喜悦的心情，遇到烦心事尝试让自己放下，去做点让自己感觉有乐趣的事情。日复一日，就会养成习惯。, 百拇医药