自我按摩是指在自己身体部位或穴位上进行按摩，短期可以缓解症状，长期可强身防病。以下介绍几种常用的经穴按摩方法，主要用于舒缓头部，对缓解压力、眼部疲劳、精神紧张、失眠、头晕、头痛(排除器质性变化)有一定作用。

    经穴按摩，缓解头痛

    头痛按摩要穴

    ● 睛明穴 睛明穴位于目内眦角稍上方的凹陷处，左右各一，是治疗眼部疾病的要穴。

    ● 太阳穴 太阳穴位于颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处，是治疗偏头痛的首选穴。每日揉按2～5分钟，有预防感冒、头痛的作用，还可美容除皱。

    ● 风池穴 风池穴位于项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，对缓解头痛、鼻炎、近视、咽喉病、卒中有一定的作用。按摩风池穴应采用按揉、拿法，向深层用力，如用对捏法按揉风池穴1～2分钟。

    ● 大椎穴 大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，按摩此穴可治疗感冒、头痛、颈项酸痛 ......