运动效果是否明显与年龄有关

    从人体生长发育的周期看，儿童和青少年时期锻炼的效果最明显、进步最快，而老年期锻炼基本以维持身体功能、延缓衰退为主。

    身体素质提升需要时间

    從各种身体素质看，在力量、速度、耐力、柔韧性等身体素质中，柔韧性练习进步最快，但退步也最快。一般情况下，经过一个月的瑜伽或伸展练习，坐位体前屈的测试就会有显著变化，但是如果停止拉伸练习一周，柔韧性就会回到原点。速度素质的提高很慢，需要至少半年的系统训I练，50米、100米等短跑成绩才会略有提高 ......