能量消耗不容易

    能量消耗体现在三个方面：基础代谢(保持正常新陈代谢所需的能量)、食物的热动力效应(用来分解、消化、吸收食物所需的能量)、各种体力活动。增加体力活动是最重要的增加能量消耗的途径，其中，增加有规律的运动锻炼至关重要。

    美国运动医学学会推荐的减肥运动处方为：每周运动5～7天，每天运动60～90分钟，实现每周能量消耗2500～2800千卡(1千卡～4.18千焦)。按照这个运动处方的标准，如果每周运动5天 ......