1.比起保暖，锻炼也重要

    冬季在五行中属水，“宜藏不宜泄”，关键在于保暖，避风寒，适应冬天的气候而活动，勿使毛孔过度开泄，减少体内阳气向外散发，并使精神内蓄，保持潜藏状态。俗话说，“冬天动一动，少生—场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”，说明冬季锻炼身体的重要I生。形不动则精不流，精不流则气郁结、百病生。动则气消，血脉通畅，百病不生。冬季运动可调节自身热能，抵御严寒;活动肢体关节，精气血流畅通，增强免疫能力;提高胃肠消化功能，加快新陈代谢。有研究资料表明，长期坚持冬季锻炼的人，耐寒力强，不易患感冒、支气管炎、肺炎等疾病，还能预防老年人常见的骨质疏松症。

    “冬月不宜清早出、夜深归，冒犯寒威。”立冬后，运动时间应在早晨待阳光出现之后，运动前应做好准备活动，且待身体暖和后再脱去厚重的衣服。对于老年人，尤其是患有呼吸道疾病、高血压、心脏病的患者，晨练并不是最佳的时机 ......