认识HIIT——高强度间歇性训练

    运动训练一般有两种常见模式：一种是MCT，指中等强度持续性训练;另一种是HIIT，指高强度间歇性训练(也简称为HIIT)。

    高强度间歇性训练是在短暂高强度运动后，紧接着进行较低强度运动或完全休息(称为“间歇期”)，接着再进行高强度运动……运动与间歇多次循环。通俗地說，HIIT是一种短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方法，练习者在极量的运动强度下持续运动数十秒至几分钟，然后短暂休息，再重复短时间全力运动。单次运动负荷时间和间歇恢复的持续时间由几秒到几分钟不等，实际运动负荷时间通常不超过20分钟;运动方式选择较多 ......