合理膳食是健康的基础，与人民生活的关系最密切。近年来，我国居民营养状况明显改善，但仍面临营养不足和过剩并存、营养相关疾病多发等问题。《健康中国行动(2019—2030年)》建议：人均每日食盐摄入量不高于5克、食用油摄入量不高于25～30克、添加糖摄入量不高于25克、蔬菜和水果每日摄入量不低于500克;每日摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种;成年人将体重指数(BMI)控制在18.5～24千克/米2，成年男性腰围小于85厘米，成年女性腰围小于80厘米。要达到以上目标，合理饮食是关键。然而在现实生活中，不时有人提出一些“别致”的观点，混淆合理饮食的概念，造成误导。

    误解一： 少吃甚至不吃主食，可以控制体重

    《中国居民膳食指南(2016)》推荐 ......