因为比较胖，且伴有脂肪肝、血脂异常，郭女士一直比较注意控制饮食。她也认识到，还要增加运动才能更好地控制体重，促进身体健康。但是，她患有膝骨性关节炎，跳舞、跑步等运动方式不太适合，于是她在一家健身房办了健身卡，坚持每天去游泳。现在，65岁的郭女士早已将体重控制在正常范围，膝骨性关节炎也没有加重。她说，游泳已经融入了自己的日常生活，如果哪天不游泳，就会觉得浑身不舒服。

    随着年龄增长，老年女性的肌肉、骨骼和关节等运动系统发生相应变化，运动能力、平衡能力大不如前，科学运动能有效延缓机体功能衰退。

    适当运动，好处多多

    老年女性坚持进行有规律的有氧运动、抗阻运动、平衡锻炼，不仅能增强心肺功能、延缓骨量流失和肌肉衰减、减轻关节负担，还能提高平衡能力和应急能力，预防跌倒。即使跌倒，也能避免发生严重损伤。

    科学运动，总的原则是结合自身情况、兴趣、环境等，选择合适的运动项目(如跳广场舞、健步走、游泳、打拳、做操等)，还应做好运动前的热身运动和运动后的整理活动。

    跳广场舞，要注意保护下肢关节

    广场舞是一种有氧运动，在老年女性中广受欢迎。其简单易学，节奏感强，运动强度相对较小，可以起到活动肢体、增强身体灵活性、改善心肺功能的作用 ......